Дневник питания за 20.02.2019
- Что ты хочешь на ужин? Пикантную говядину, аппетитную семгу или
сочную курицу?
- Аппетитную семгу.
- Вообще-то, я у кота спрашивала.
- Аппетитную семгу.
- Вообще-то, я у кота спрашивала.
Завтрак
Сывороточный Протеин [Sportline]
120
ккал
Ого Отруби Пшеничные
25.9
ккал
Рыбий жир из печени трески
27.1
ккал
Итого 172 ккал · Б 31 · Ж 4 · У 3
Утренний перекус
Молоко 0,5% [Parmalat]
70
ккал
Сывороточный Протеин [Sportline]
120
ккал
Итого 190 ккал · Б 36 · Ж 2 · У 10
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
105.2
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23.8
ккал
Салат Витаминный готовый (Салаты)
146
ккал
Сироп из шиповника
34.2
ккал
Итого 450 ккал · Б 29 · Ж 18 · У 41
Дневной перекус
Сывороточный Протеин [Sportline]
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Моя горошница (густой суп гороховый на курином бульоне)
299.5
ккал
Блины без Начинки [Солнцепек]
270
ккал
Творог 2% жирности
68.4
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 677 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 74
Вечерний перекус
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
162
ккал
Рыбий жир из печени трески
27.1
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
105.2
ккал
Яблоко
126.9
ккал
Итого 421 ккал · Б 33 · Ж 6 · У 47
Итого за день 1912 ккал · Б 174 · Ж 56 · У 178
Макронутриенты
Калории
1912.4
1912.4
min 1989
от 2034
до 2079
94%
Белки
174.5
174.5
от 122
до 125
140%
Жиры
56.1
56.1
от 90
до 92
62.3%
Углеводы
178
178
от 185
до 189
96.2%
Вода
971.146
971.146
3746
25.9%
Клетчатка
22
22
20
110%
Витамины и минералы
Рейтинг
63
A
234%
b-car
1.9%
В1
56.5%
B2
40.3%
Холин
46.6%
B5
37.8%
B6
62.5%
B9
25.5%
B12
46.7%
C
86.7%
D
151%
E
11%
H
42.4%
вит.К
12%
PP
152%
Калий
98.7%
Ca
27.7%
Si
223%
Mg
103%
Na
60.2%
P
134%
Cl
16.5%
Fe
186%
I
22.8%
Co
389%
Mn
101%
Cu
139%
Mo
124%
Se
41%
F
14.1%
Cr
151%
Zn
69.8%
Энергетический баланс
Приход
1912 ккал
Расход
2531 ккал
Итого
-619 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
1
Счастливчик Джек
20.02.2019 09:21
