Счастливчик Джек
19.03.2019 17:03
Дневник питания за 19.03.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Масло тыквенное (Масла и жиры) |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 22 | 124 | 1 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 233 | 229 | 30 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
80
|
192 | 4.8 | 4.8 | 30.4 |
| Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] |
105
|
189 | 24.2 | 7.4 | 0 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 315 | 450 | 31 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
230
|
340.4 | 33.8 | 22 | 1.8 |
| Мексиканская Смесь [Витамин] |
200
|
100 | 5 | 1 | 22 |
| Помело |
290
|
110.2 | 2.2 | 0.1 | 25 |
| Итого | 720 | 550 | 41 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
35
|
114.8 | 3.5 | 1.7 | 24.2 |
| Итого | 185 | 332 | 35 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1475 | 1686 | 139 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Счастливчик Джек
20.03.2019 00:41
Татьяна, да, вкусно само по себе - без
каких-либо приправ и соли, хоть неяркие, но разнообразные вкусы
сразу в одной лодке 
Елена RS
20.03.2019 08:33
Мексиканская смесь вкусная, разнообразные
вкусы необходимы.
Счастливчик Джек
20.03.2019 09:17
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник тренировок за 18.09.2024
Желание считать и записывать еду понемногу возвращ...
16-09-2024
Дневник питания за 16.09.2024
Утром привилась от гриппа и в кои-то веки решила п...
15-09-2024
Дневник тренировок за 15.09.2024
Кстаати! Раз все не только про зожиков постят, но ...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1908 кКал
2024-09-06
Калорийность: 2070 кКал
2024-09-21
Калорийность: 2727 кКал
Новые рецепты
