Дневник питания за 25.03.2019

- Скажи мне три главных слова!
- Ты очень похудела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5% [Parmalat]	100	35	3	0.5	4.7
Ого Отруби Пшеничные	11	25.9	1.6	0.4	1.7
Масло тыквенное (Масла и жиры)	9	80.6	0	9	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Протеин Шоколад [Geneticlab]	1	139	24.8	3.2	2.7
Итого	156	307	29	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]	1	20	5	0	0
Протеин Шоколад [Geneticlab]	1	139	24.8	3.2	2.7
Молоко 0,5% [Parmalat]	200	70	6	1	9.4
Итого	239	229	35	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	129	202.5	16.4	14.8	0.9
Салат Листовой [Зеленый Сад]	40	5.6	0.6	0	0.9
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	269	280	18	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло оливковое	12	107.8	0	12	0
Квашеная капуста	150	40.5	2.4	0.2	7.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	97	102	21.3	1.7	0.4
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	409	346	27	14	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	40	96	2.4	2.4	15.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Зелень (Овощи и зелень)	25	9	0.7	0.1	1.3
Ростбиф из Говядины [Братья Караваевы]	40	69.2	10.6	2.7	0
Итого	125	206	14	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой коктейль молоко-творог	340	246.2	27.2	6.1	20.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	460	291	28	6	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]	10	25	1	0.2	4.8
Итого	155	235	31	7	9
Итого за день	1813	1897	185	77	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.03.2019 08:23

Доброго времени суток С улыбкой

А что в сметане, на фото она не белая - такая и есть, или что-то добавлено?

Счастливчик Джек 25.03.2019 08:25

Ольга, немного кантонского соуса добавил - он придает вкус, а сметана снижает его остроту.

Ольга 25.03.2019 08:28

Счастливчик Джек, ясно, спасибо

Счастливчик Джек 25.03.2019 08:46

Анна, я просто ближайший по калорийности и составу выбрал, у меня культлабовский. Можно и чем-то другим перекусывать, но утром на работе протеином на молоке удобнее и вкуснее всего.

Счастливчик Джек 25.03.2019 08:53

Анна, да, местные бодяжат. Я особо по брендам спортпита не упарываюсь, допускаю, что там недолив и недосып, но для моих целей это пока не имеет особого значения.

Счастливчик Джек 25.03.2019 09:32

Анна, о, его везде крутят, сплошные микроинфлюенсеры вокруг бомбаровские, плюнуть не в кого! С улыбкой

Счастливчик Джек 25.03.2019 12:59

Решил на перекусе заменить в начинке лепешки куриное филе ростбифом.

Marina 25.03.2019 13:09

Анна, протеин RPS Nutrition от Зинаиды Руденко на деле гейнер. Протеина в нём в 3 раза меньше от заявленного, нехватающие 2 части восполнены углеводами. 17 марта случайно на НТВ посмотрела передачу Нашпотребнадзор. И такой пустой (по экспертизе) не он один, привели 5-6 производителей.

Счастливчик Джек 25.03.2019 13:38

Marina, это запросто... Я юзаю пока только из-за удобства. Нормальная еда мне больше нравится.

Счастливчик Джек 25.03.2019 15:26

Анна, телеэфир - вот это дорогое удовольствие, экспертиза рядом с ним - не так уж и дорого. С улыбкой

Счастливчик Джек 25.03.2019 15:58

Анна, ну, в производстве и маркетинге спортпита и бадов разводилова масса, другие жулики рядом с ними - агнцы божьи...

Счастливчик Джек 25.03.2019 16:12

Анна, я только за, но и отказываться от достижений химической, фармацевтической и пищевой промышленности не готов - все-таки диклофенак помогает лучше, чем грелка из собачьей шерсти Подмигиваю

Marina 25.03.2019 19:44

Анна, думаю всё-таки это правда. Нет смысла ТВ каналу обманывать потребителя, тк канал не рекламирует протеин других производителей. Да и Борис Цацулин про химию на проте не одно видео сделал. Но согласитесь, в 3 раза меньше заявленного уже слишком!