ОТПУСК начался!!!!. Завтра будут гости. И скорее всего такой зелени
уже не получится, а послезавтра уезжаем к морю🎉 Весы с собой решила
не брать. Как всегда, можно все, но по одной штуке и не
горой, кол-во штук - не много😊 Постараться ничего из отпуска не
привезти. Посмотрим на сколько закрепляются навыки
Завтрак
Сельдь иваси, крупная
100 г · б 19.5 · ж 17.3 · у 0
234
ккал
Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл]
10 г · б 1 · ж 0.2 · у 6.5
31
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51.9
ккал
Малина
90 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 7.5
41.4
ккал
Итого 360 ккал · Б 21 · Ж 18 · У 26
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Черника
100 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.6
44
ккал
Итого 46 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 7
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пельмени из говядины и свинины
99 г · б 13.3 · ж 11.9 · у 30.4
274.1
ккал
Кабачки с соей
157 г · б 10.7 · ж 7.4 · у 11.3
149.9
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 424 ккал · Б 23 · Ж 19 · У 41
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кабачки с соей
106 г · б 7.2 · ж 5 · у 7.6
101.2
ккал
Малина
90 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 7.5
41.4
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51.9
ккал
Творог Зёрнышко 5% N
43 г · б 6.9 · ж 2.2 · у 1.3
52
ккал
Итого 246 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 29
Вечерний перекус
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
