Счастливчик Джек 24.07.2019 08:29

Дневник питания за 24.07.2019

жизнь то выпукла, то впукла -
это синусоида
я, дурак, влюбился в куклу
так сказать, в андроида
у неё стекляшки-глазки,
ровный ротик аленький,
но конец у этой сказки
не для самых маленьких

и пускай меня ревность сушит
и слова её как ножи,
но она мне открыла суши,
ради этого и стоило жить

жизнь то кругом, то квадратом,
в общем, диалектика
я по ночам ругаюсь матом,
днём мешает этика,
но могзи мне красной лентой
мысль пронзает ясная -
настучу я кукле ентой
по башке фаянсовой...

и пускай меня ревность сушит
и слова её как ножи,
но она мне открыла суши,
ради этого и стоило жить

Завтрак

Овсяные отруби

18 г · б 3.1 · ж 1.3 · у 9.1

44.3

ккал

Рыбий жир из печени трески

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27.1

ккал

Молоко 0,5% [Parmalat]

200 г · б 6 · ж 1 · у 9.4

ккал

Протеин Шоколад [Geneticlab]

1 штука · б 24.8 · ж 3.2 · у 2.7

139

ккал

Итого 280 ккал · Б 33 · Ж 8 · У 21

Утренний перекус

BCAA 2:1:1 [Nutriversum]

1 порция · б 5 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 20 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 0

Обед

Гамбургер с Курицей [Ярче]

190 г · б 19 · ж 20.9 · у 19

332.5

ккал

Сырок Газированный со Вкусом Ванили и Наполнителем "Клубника" [Простоквашино]

40 г · б 2.5 · ж 8.8 · у 14.9

148.8

ккал

Мандарин

106 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 8

40.3

ккал

Итого 521 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 41

Ужин

Квашеная капуста

160 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 8.3

43.2

ккал

Баклажан

150 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 6.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка яичница)

188 г · б 23.9 · ж 20.5 · у 1.3

285.4

ккал

Лососина, семга, кета малосоленые

75 г · б 24.8 · ж 6.8 · у 1

164

ккал

Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]

26 г · б 2.6 · ж 1.2 · у 18

85.3

ккал

Дыня

68 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 5

23.8

ккал

Груша

255 г · б 1 · ж 0.8 · у 26.3

119.9

ккал

Итого 757 ккал · Б 57 · Ж 29 · У 66

Вечерний перекус

Творог 5% жирности

206 г · б 43.3 · ж 10.3 · у 6.2

298.7

ккал

Сметана 15% жирности

60 г · б 1.6 · ж 9 · у 2.2

97.2

ккал

Чернослив (слива сушеная)

80 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 46

204.8

ккал

Мороженое пломбир, шоколадный

160 г · б 5.8 · ж 24 · у 32.6

369.6

ккал

Итого 970 ккал · Б 52 · Ж 43 · У 87

Итого за день 2549 ккал · Б 170 · Ж 112 · У 216

Макронутриенты

Калории
2549.7

min 1702 1749

146%

Белки
170.7

105

163%

Жиры
112.2

146%

Углеводы
216.8

160

136%

Вода
1168

3277

35.6%

Клетчатка
32.6

163%

Витамины и минералы

Рейтинг

317%

b-car

13.2%

В1

75.5%

131%

Холин

131%

110%

79.6%

50.5%

B12

149%

175%

118%

38.5%

123%

вит.К

56.6%

161%

Калий

145%

100%

455%

89%

46.9%

200%

129%

189%

95.5%

768%

109%

137%

241%

185%

23.6%

199%

57.7%

Энергетический баланс

Приход

2550 ккал

Расход

2214 ккал

Итого

336 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

24.07.2019 13:40

Интересная поэзия.

Ответить

Счастливчик Джек

24.07.2019 13:44

Татьяна,
Но песня хороша 😊

Ответить

Счастливчик Джек

24.07.2019 13:44

Елена RS, мелодия простенькая, но привяЗчивая 😊

Ответить

Елена RS

24.07.2019 13:46

Счастливчик Джек, 👍 не слышала))

весьма 😉, мелодия придала новое настроение

Ответить

Счастливчик Джек

24.07.2019 17:57

Елена RS, на Яндексе аранжировка получше будет - https://music.yandex.ru/album/3167807/track/26604948
👍

Ответить

Счастливчик Джек

24.07.2019 18:04

Татьяна, теперь вы меня понимаете 😊 цепляющая мелодия, приятный невыделывающийся голос и лёгкий, неконкретный текст, который каждый может наполнить своим смыслом 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты