Счастливчик Джек
26.10.2019 14:05
Салат из консервированной рыбы
Калорийность - 143.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сайра | 215 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 146 г |
| Сметана 10% жирности | 53 г |
| Горчица столовая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат из консервированной рыбы и яиц
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Консервированную рыбу размять вилкой
Шаг 2.
Вареные яйца натереть на крупной терке
Шаг 3.
Луковицу порезать брусочками и окатить кипятком
Шаг 4.
Смешать сметану с горчицей и все перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.3 кКал | 8.51% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8%
b-car
0.4%
В1
2.4%
B2
7.4%
Холин
14%
B5
7.7%
B6
5.7%
B9
1.8%
B12
20.7%
C
2.8%
D
16.2%
E
2.1%
H
11.4%
вит.К
0.2%
PP
5.7%
Калий
8.2%
Ca
4%
Si
4.1%
Mg
4.8%
Na
9.4%
P
19.9%
Cl
5%
Fe
8.1%
I
17%
Co
113%
Mn
4.2%
Cu
8.6%
Mo
5%
Se
14.5%
F
4.6%
Cr
44.8%
Zn
6.5%
2
12
Счастливчик Джек
26.10.2019 14:07
Делать мне нечего... 
Елена RS
26.10.2019 15:10
Рецепт - напоминание, что иногда
самые простые продукты могут помочь
вытянуть белки.
Елена RS
26.10.2019 18:07
Мне тоже идея понравилась. Приятно,
что можно такие простые салатики
собирать.
Ольга
26.10.2019 23:00
Кинула первый взгляд на фото - показалось, что там грецкие орехи.
Ан нет. А потом подумала - а интересно, если действительно туда
грецких орехов добавить
Счастливчик Джек
27.10.2019 02:31
Елена
RS, в традиционном рецепте там майонез - так что можно и жиры
вытянуть
Счастливчик Джек
27.10.2019 02:33
Mozillka, подумывал, но поскольку
хотел использовать как намазку для хлебцев, решил туда ничего не
добавлять.
Счастливчик Джек
27.10.2019 02:35
Елена
RS, захотелось рыбки консервированной, а с чем её поесть в
голову не шло - решил вот такую кашу-малашу изобразить для
бутербродов
Счастливчик Джек
27.10.2019 02:39
Ольга,
такая идея мне тоже закрадывалась, но решил не перебарщивать и не
перебивать вкус консервы 
главное лук ошпарить кипятком - тогда он теряет горечь и становится
нейтральным, больше в качестве наполнителя и для фактуры
главное лук ошпарить кипятком - тогда он теряет горечь и становится
нейтральным, больше в качестве наполнителя и для фактуры
Елена RS
27.10.2019 17:06
Счастливчик Джек
28.10.2019 02:53
Лучшие рационы
2025-11-09
Калорийность: 1477 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1667 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Интересные блоги
