Счастливчик Джек

Блог Кулинарная книга База продуктов

Счастливчик Джек

26.10.2019 14:05

Салат из консервированной рыбы

Калорийность - 143.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сайра	215 г
Лук репчатый	142 г
Яйцо куриное (Варка)	146 г
Сметана 10% жирности	53 г
Горчица столовая	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Салат из консервированной рыбы и яиц

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Консервированную рыбу размять вилкой

Шаг 2.

Вареные яйца натереть на крупной терке

Шаг 3.

Луковицу порезать брусочками и окатить кипятком

Шаг 4.

Смешать сметану с горчицей и все перемешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	8.51%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.4%

В1

2.4%

7.4%

Холин

14%

7.7%

5.7%

1.8%

B12

20.7%

2.8%

16.2%

2.1%

11.4%

вит.К

0.2%

5.7%

Калий

8.2%

4.1%

4.8%

9.4%

19.9%

8.1%

17%

113%

4.2%

8.6%

14.5%

4.6%

44.8%

6.5%

Счастливчик Джек 26.10.2019 14:07

Делать мне нечего... С улыбкой

Елена RS 26.10.2019 15:10

Рецепт - напоминание, что иногда самые простые продукты могут помочь вытянуть белки. С улыбкой

Елена RS 26.10.2019 18:07

Мне тоже идея понравилась. Приятно, что можно такие простые салатики собирать.

Ольга 26.10.2019 23:00

Кинула первый взгляд на фото - показалось, что там грецкие орехи. Ан нет. А потом подумала - а интересно, если действительно туда грецких орехов добавить Надо подумать