Салат из консервированной рыбы

Калорийность - 143.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сайра 215 г
Лук репчатый 142 г
Яйцо куриное (Варка) 146 г
Сметана 10% жирности 53 г
Горчица столовая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат из консервированной рыбы и яиц
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Консервированную рыбу размять вилкой
Шаг 2.
Вареные яйца натереть на крупной терке
Шаг 3.
Луковицу порезать брусочками и окатить кипятком
Шаг 4.
Смешать сметану с горчицей и все перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 143.3 кКал 8.51%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8%
b-car
0.4%
В1
2.4%
B2
7.4%
Холин
14%
B5
7.7%
B6
5.7%
B9
1.8%
B12
20.7%
C
2.8%
D
16.2%
E
2.1%
H
11.4%
К
0.2%
PP
5.7%
K
8.2%
Ca
4%
Si
4.1%
Mg
4.8%
Na
9.4%
Ph
19.9%
Cl
5%
Fe
8.1%
I
17%
Co
113%
Mn
4.2%
Cu
8.6%
Mo
5%
Se
14.5%
F
4.6%
Cr
44.8%
Zn
6.5%
Счастливчик Джек 26.10.2019 14:07 Нравится 1
Делать мне нечего...
Елена RS 26.10.2019 15:10 Нравится 1
Рецепт -   напоминание,  что  иногда   самые  простые   продукты  могут   помочь  вытянуть  белки.
Мария Кильдибекова 26.10.2019 15:20 Нравится 1
Интересно, никогда не пробовала сайру и не ела салатов с рыбой в целом. 
Mozillka 26.10.2019 15:31 Нравится 1
о,я люблю такие салаты, еще кукурузы туда, ммммм
Елена RS 26.10.2019 18:07 Нравится 1
Мне  тоже  идея  понравилась.  Приятно,  что  можно  такие   простые   салатики  собирать.  
Ольга 26.10.2019 23:00 Нравится 1
Кинула первый взгляд на фото - показалось, что там грецкие орехи. Ан нет. А потом подумала - а интересно, если действительно туда грецких орехов добавить
Елена RS, в традиционном рецепте там майонез - так что можно и жиры вытянуть
Счастливчик Джек 27.10.2019 02:33 Нравится 1
Mozillka, подумывал, но поскольку хотел использовать как намазку для хлебцев, решил туда ничего не добавлять.
Счастливчик Джек 27.10.2019 02:35 Нравится 1
Елена RS, захотелось рыбки консервированной, а с чем её поесть в голову не шло - решил вот такую кашу-малашу изобразить для бутербродов
Счастливчик Джек 27.10.2019 02:39 Нравится 1
Ольга, такая идея мне тоже закрадывалась, но решил не перебарщивать и не перебивать вкус консервы главное лук ошпарить кипятком - тогда он теряет горечь и становится нейтральным, больше в качестве наполнителя и для фактуры
Елена RS 27.10.2019 17:06 Нравится 1
Счастливчик Джек, тоже    появилась  идея  "намазать"   на   хрустящую  булочку)
Пойду  поем
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ