Viktoria Snigirova
22.11.2017 23:11
Дневник питания за 22.11.2017
День на работе был напряженный, поэтому ужин с небольшим нарушением
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
60
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
112
|
113 | 4 | 1 | 20 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Баклажаны (с Сыром) |
70
|
123 | 1 | 9 | 7 |
| Кофе Мокко с Молоком |
100
|
45 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 348 | 326 | 8 | 15 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
89
|
210 | 13 | 16 | 2 |
| Сыр адыгейский |
47
|
124 | 9 | 9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 334 | 22 | 25 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с мясом |
100
|
198 | 5 | 16 | 7 |
| Салат Греческий |
158
|
197 | 5 | 16 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 395 | 10 | 32 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1 | 0 | 8 |
| Шницель из Грудки Индейки |
80
|
79 | 14 | 2 | 0 |
| Сыр Диетический |
10
|
26 | 3 | 1 | 0 |
| Баклажаны (с Сыром) |
70
|
123 | 1 | 9 | 7 |
| Итого | 660 | 374 | 20 | 13 | 16 |
| Итого за день | 1902 | 1430 | 62 | 86 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
