Ксения Н
08.05.2017 10:46
5 день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоки |
230
|
108 | 0 | 0 | 22 |
| Чебуреки |
100
|
279 | 12 | 15 | 23 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 840 | 485 | 19 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75 | 0 | 0 | 16 |
| Schweppes |
165
|
255 | 0 | 0 | 0 |
| Gin |
25
|
55 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории |
100
|
238 | 18 | 18 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 850 | 724 | 23 | 20 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
357
|
167 | 1 | 1 | 36 |
| Итого | 357 | 167 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Айран (тан) негазированный |
100
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 200 | 112 | 19 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2247 | 1490 | 63 | 42 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
08.05.2017 10:44
С опозданием.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
245
|
115 | 1 | 1 | 24 |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
60
|
139 | 3 | 0 | 30 |
| Корица, молотая |
4
|
9 | 0 | 0 | 3 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1034 | 534 | 31 | 6 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
160
|
75 | 0 | 0 | 15 |
| Яйца, целиком, омлет |
210
|
323 | 22 | 24 | 1 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129 | 4 | 1 | 24 |
| Итого | 720 | 531 | 27 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2 | 0 | 26 |
| Яблоки |
108
|
50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 508 | 190 | 3 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ferrero Rocher |
13
|
75 | 1 | 5 | 5 |
| Чебуреки |
220
|
614 | 27 | 34 | 51 |
| Пиво, светлое |
150
|
43 | 0 | 0 | 2 |
| Желтый полосатик |
7
|
18 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 752 | 29 | 39 | 60 |
| Итого за день | 3252 | 2011 | 91 | 73 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
06.05.2017 12:09
Нельзя так делать)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир, крем-брюле |
210
|
504 | 7 | 31 | 47 |
| Итого | 710 | 504 | 7 | 31 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
120
|
310 | 9 | 3 | 60 |
| Колбаса варено-копченая |
40
|
140 | 8 | 12 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
200
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8 | 3 | 48 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
30
|
244 | 0 | 27 | 0 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0 | 0 | 1 |
| Груша |
60
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Борщ летний по 1-122 |
200
|
76 | 2 | 2 | 11 |
| Желтый полосатик |
40
|
106 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 1593 | 40 | 63 | 149 |
| Итого за день | 1750 | 2097 | 48 | 94 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения Н
04.05.2017 15:09
Печеньки блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Итого | 799 | 245 | 25 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161 | 1 | 10 | 14 |
| Итого | 280 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Чахохбили из курицы |
50
|
59 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 470 | 401 | 18 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2 | 16 | 14 |
| Итого | 70 | 217 | 2 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2 | 7 | 27 |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 790 | 388 | 29 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1418 | 78 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К чему отнести зумбу?
Первая тренировка 18:00 19:00
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Время: 60 мин
