Блог Ксения Н

Ксения Н

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Н

08.05.2017 10:46

Дневник питания за 07.05.2017

5 день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Яблоки	230	108	0	0	22
Чебуреки	100	279	12	15	23
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	840	485	19	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Груша	160	75	0	0	16
Schweppes	165	255	0	0	0
Gin	25	55	0	0	0
Курица, 1 категории	100	238	18	18	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Итого	850	724	23	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	357	167	1	1	36
Итого	357	167	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	100	88	18	1	1
Айран (тан) негазированный	100	24	1	1	1
Итого	200	112	19	3	3
Итого за день	2247	1490	63	42	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Н

08.05.2017 10:44

Дневник питания за 06.05.2017

С опозданием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Яблоки	245	115	1	1	24
Творог 0%	100	88	18	1	1
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	60	139	3	0	30
Корица, молотая	4	9	0	0	3
Финики	15	43	0	0	10
Итого	1034	534	31	6	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Яблоки	160	75	0	0	15
Яйца, целиком, омлет	210	323	22	24	1
Ржаной хлеб	50	129	4	1	24
Итого	720	531	27	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2	0	26
Яблоки	108	50	0	0	10
Итого	508	190	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ferrero Rocher	13	75	1	5	5
Чебуреки	220	614	27	34	51
Пиво, светлое	150	43	0	0	2
Желтый полосатик	7	18	0	0	0
Итого	390	752	29	39	60
Итого за день	3252	2011	91	73	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Н

06.05.2017 12:09

Дневник питания за 05.05.2017

Нельзя так делать)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Мороженое, пломбир, крем-брюле	210	504	7	31	47
Итого	710	504	7	31	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	120	310	9	3	60
Колбаса варено-копченая	40	140	8	12	0
Сыр российский	50	182	11	14	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	200	76	0	0	17
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119	0	0	0
Ржаной хлеб	100	259	8	3	48
Сало соленое (шпик свиной)	30	244	0	27	0
Пиво, светлое	100	29	0	0	1
Груша	60	28	0	0	6
Апельсин	50	21	0	0	4
Борщ летний по 1-122	200	76	2	2	11
Желтый полосатик	40	106	0	0	0
Итого	1040	1593	40	63	149
Итого за день	1750	2097	48	94	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Н

04.05.2017 15:09

Дневник питания и тренировок за 04.05.2017

Печеньки блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Яблоки	90	42	0	0	8
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Творог 0%	100	88	18	1	1
Итого	799	245	25	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Шоколад горький	30	161	1	10	14
Итого	280	166	2	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1	3	13
Чахохбили из курицы	50	59	3	4	1
Итого	470	401	18	12	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	70	217	2	16	14
Итого	70	217	2	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2	7	27
Творог 0%	100	88	18	1	1
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Итого	790	388	29	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2909	1418	78	56	147