Ксения Н
04.05.2017 15:09
Дневник питания и тренировок за 04.05.2017
Печеньки блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Итого | 799 | 245 | 25 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
30
|
161 | 1 | 10 | 14 |
| Итого | 280 | 166 | 2 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Чахохбили из курицы |
50
|
59 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 470 | 401 | 18 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2 | 16 | 14 |
| Итого | 70 | 217 | 2 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2 | 7 | 27 |
| Творог 0% |
100
|
88 | 18 | 1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 790 | 388 | 29 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1418 | 78 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К чему отнести зумбу?
Первая тренировка 18:00 19:00
быстрые танцы
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Время: 60 мин
Ксения Н
04.05.2017 15:19
Ну значит все правильно)
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Лучшие рационы
