Ксения Н
18.05.2017 18:24
Дневник питания и тренировок за 18.05.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Яйца, целиком, омлет |
160
|
246 | 16 | 18 | 1 |
| Итого | 640 | 331 | 17 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Коркунов (мол. шок.) |
40
|
226 | 2 | 14 | 20 |
| Итого | 340 | 229 | 2 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
200
|
135 | 5 | 8 | 10 |
| Финики |
40
|
116 | 1 | 0 | 27 |
| Итого | 240 | 252 | 6 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
190
|
370 | 47 | 18 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 500 | 387 | 48 | 18 | 2 |
| Итого за день | 1800 | 1447 | 77 | 80 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Отжимания от пола
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38 ккал
Количество повторений: 62 раз
