Ксения Н
25.07.2018 13:21
Дневник питания за 24.07.2018
Худеть на ГВ просто чудесно. Ничего вкусно-вредно-калорийного
нельзя. Скрываться не на что. Без особых усилий за два месяца пять
кг сбросила. Основная проблема в переедании. Ей и займусь. На
данный момент 167/56.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
93
|
226.8 | 12.3 | 10.1 | 21.2 |
| Итого | 93 | 226 | 12 | 10 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 235 | 159 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
170
|
282.9 | 11.4 | 10.9 | 35 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
25
|
55.5 | 4.6 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 195 | 338 | 15 | 13 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
90
|
219.5 | 11.9 | 9.8 | 20.5 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 325 | 326 | 13 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
80
|
133.1 | 5.4 | 5.1 | 16.5 |
| Компот |
300
|
35.1 | 0 | 0 | 8.4 |
| Тесто пирожковое |
70
|
146.8 | 4 | 0.4 | 31.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 500 | 336 | 9 | 5 | 61 |
| Итого за день | 1348 | 1387 | 54 | 40 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
