Елена Окулова
30.05.2017 00:27
4 день атаки Дюкан. Опять супер сытно, очень вкусно, с хорошим ужином, и с учетом трени дефицит получился 700 ккал). НО!! многократной превышение нормы по клечатке (с ней производятся все вкусняшки) приводит в буре в животе. Вчера, после сытного ужина, вес встал, но вчера не было тренировки, только прогулка. Сегодняшний результат увидим утром

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сырники по дюкану с атаки
160
186 28 4 9
кофе с молоком обезжиренным 250\150
400
62 5 1 7
пирожные бонсуар
70
121 4 1 1
омлет с диетическими сосисками
190
145 14 7 5
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ
45
41 5 0 0
omega 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
ежики из телятины с ширатаки рисом
100
70 12 1 1
торт ДОБОШ по дюкану
180
141 18 6 2
меренги"ничего лишнего"
30
15 5 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко пастеризованное нежирное
100
32 3 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сосиска диетическая индейка
110
89 11 4 1
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
пирожные бонсуар
47
81 3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
550
0 0 0 0
ежики из телятины с ширатаки рисом
100
70 12 1 1
печенье протеиновое
16
7 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
430
133 12 0 17
пирожные бонсуар
47
81 3 0 0
сосиска диетическая индейка
55
44 5 2 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
60
58 12 1 0
сырники по дюкану с атаки
100
116 18 2 5
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Окулова
29.05.2017 00:44
День 3 атака, многовато жиров из яиц, углей из молочки, некалорийно, сытный ужин (углеводы из молока в желе), но дефицит калорий выдержан, посмотрим..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
ежики из телятины с ширатаки рисом
20
14 2 0 0
блинчики с курицей по дюкану
200
330 51 10 6
семга из азбуки малосольная
40
101 9 5 4
кофе с молоком обезжиренным 250\150
400
62 5 1 7
торт пражечка
100
78 10 3 1
пирожные бонсуар
47
81 3 0 0
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ
45
41 5 0 0
omega 3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт белоснежкка
120
123 11 6 8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
ежики из индейки с ширатаки рисом
62
49 8 1 1
ежики из телятины с ширатаки рисом
30
21 3 0 0
кофе с молоком обезжиренным 250\150
400
62 5 1 7
печенье протеиновое
40
19 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с диетическими сосисками
380
291 28 14 11
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ежики из индейки с ширатаки рисом
200
159 26 3 3
желе на молоке 0.5 с сахарозам
350
151 18 1 17
печенье протеиновое
48
23 3 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Окулова
28.05.2017 00:57
Дюкан атака день 2. Сытно, очень вкусно, со сладким, малокалорийно, многовато Ж и У

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики с курицей по дюкану
200
330 51 10 6
Вода
400
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Молоко пастеризованное нежирное
70
22 2 0 3
семга из азбуки малосольная
40
101 9 5 4
печенье протеиновое
8
3 0 0 0
торт пражечка
100
78 10 3 1
omega 3
1
10 0 1 0
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сосиска диетическая индейка
55
44 5 2 0
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ
45
41 5 0 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное нежирное
350
112 10 0 17
Кофе чёрный без сахара
50
3 0 0 0
торт белоснежкка
125
128 11 6 8
десерт малиновый каприз
120
165 17 10 1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
10
13 1 0 1
пирожные бонсуар
23
40 1 0 0
Кефир, нежирный
300
93 9 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ежики из индейки с ширатаки рисом
75
73 12 1 1
ежики из телятины с ширатаки рисом
75
75 13 1 1
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
печенье протеиновое
24
11 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Окулова
27.05.2017 01:48
Дюкан Атака без ограничений по количеству белковой пищи, утром зарядка, вечером тренировка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
135 30 0 0
желе на молоке 0.5 с сахарозам
200
86 10 1 9
блинчики на отрубях
200
212 38 3 6
Молоко пастеризованное нежирное
70
22 2 0 3
печенье протеиновое
0
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики на отрубях
400
424 76 6 13
пончик дюкан
80
109 21 3 1
печенье протеиновое
20
9 1 0 0
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
135 30 0 0
пирожные бонсуар
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
200
270 60 1 0
ТРУБОЧКИ С ПРОТЕИНОВОЙ СГУЩЕНКОЙ
45
41 5 0 0
Творог Домик в деревне 0.1%
170
93 17 0 6
печенье протеиновое
20
9 1 0 0
пирожные бонсуар
70
121 4 1 1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Вода
800
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
желе на молоке 0.5 с сахарозам
200
86 10 1 9
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
135 30 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги