Это наверное о моих успехах тут надо писать... пока кратко напишу -
цель достигнута, минус 15кг. Удержан вес. Пройден путь. Теперь
новая цель и новый путь. Нужна же цель!
Ну вот... как обычно... все уже интуитивно выходит на мой ккал и
бжу. Сейчас оплатила платный сервис, чтобы видеть детально еще и
статистику, чтобы сохранялось на долгий период и видеть
микронутриенты...а еще теперь буду наблюдать на потреблением разных
жиров!
Завтрак
Вафли (яблоко, творог0, овсянка, курага)
360 г · б 34.9 · ж 10.8 · у 59.8
475.2
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
125 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 6
56.3
ккал
Крупа овсяная
60 г · б 7.4 · ж 3.7 · у 35.7
205.2
ккал
Масло льняное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.7
5.1
ккал
Итого 846 ккал · Б 49 · Ж 24 · У 106
Утренний перекус
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
180 г · б 23.1 · ж 20.9 · у 1.3
285.7
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Итого 318 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 4
Утренний перекус 2
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 31 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8
Обед
Хлеб Прибалтийский темный
114 г · б 6.7 · ж 1.3 · у 57.1
269
ккал
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, запечённые
