Дневник питания за 14.11.2017

Работаю, на работе бензин горит и приходила подруга поэтому наелись сыра под кофе. Хоть не покупай его. Вообще когда целый день дома крайне сложно удержаться чтоб чего нить не нахвататься.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша вязкая на воде
182
163 5 1 30
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Масло Сладко-Сливочное
8
59 0 6 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива)
50
19 0 0 3
Сыр Адыгейский
20
45 3 3 0
Мармелад желейный
5
16 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ширатаки по флотски
250
192 23 6 7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
20
9 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Сыр Адыгейский
20
45 3 3 0
чизкейк пп
60
35 5 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий Йогурт с Черникой
50
44 3 0 5
запиханка
134
116 14 2 9
Сыр Адыгейский
10
22 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 14.11.2017 21:27
так мало калорий съедено!Вы молодец!
Денис 14.11.2017 21:37
С ума сойти это хватает же терпения подсчитывать каждый день калории!☺
Filly 14.11.2017 21:52 Нравится 1
Елена, и что же в этом хорошего?
Filly 14.11.2017 21:54
Денис, это такая игра! Очень интересная, попробуйте! Может и вам понравится
Filly 14.11.2017 21:56
Валькирия Алька, из-за чего вы переживаете? Что съели лишнего сыра?
Тут повод для беспокойства есть и посерьёзнее
Денис 14.11.2017 22:09
Filly,
Не у меня терпения не хватит. И времени☺.
Filly 14.11.2017 22:26
Денис, у меня минут 15 в день уходит. В начале, конечно, больше было, пока со всем разберёшься, приноровишься. А на что вы своё время тратите? Ведение дневника не только для похудения, это вообще мероприятие полезное, мозг прокачивает не по-детски!
Денис 14.11.2017 22:38
Filly,
Совершенно точно что полезное. Вы наверно меня неправильно поняли. Я то знаю что это самый правильный и верный вариант считать калории. Просто это выше моих сил. Тренировки много времени и сил занимают. Плюс хочется что-то еще успеть сделать. Почитать к примеру. На самом деле вы молодец это я без иронии говорю как многие тут на сайте у кого хватает терпения на подсчёт калорий. Для меня проще несколько часов изнурительной тренировки выдержать. Но это конечно ленивый вариант и не самый умный. Я тупо урезаю всё по еде и увеличиваю еще больше нагрузки. Если вижу что лишнее появляется.
Денис, я работаю дома и живу одна - есть время готовить и вывешивать порции. Никаких коллег которые делятся печеньками и зовут попить вместе кофе с булкой. Когда мч приезжает уже сложнее и рацион более калорийный становится.
...я тоже восхищаюсь народом который сидит в офисе и умудряется правильно питаться. Когда стажировалась, ездила в офис - от компании были чай, сладости и корпоративные обеды с пирожками, там действительно трудно не наесться, еще и нахаляву.
Filly, мне кажется, что ем много, хотя все точно по весам. Я почти не двигалась сегодня - как с утра за комп засела так и сижу, сейчас разве что разминку сделала. Я привыкла есть мало, рацион как-то сам собой уменьшается. Летом ела больше - мото и велосезон, больше активности. Зимой опять 1000. Недавно была у специалиста - диагностировали РПП. Я не знаю, как повысить калорийность рациона - есть не хочется, ем, что нравится и привыкла. Читмил по пятницам устраивать начала - хороший такой читмил в приличном заведении. И все равно после переедания стыдно будто я маньяк серийный))
Денис 14.11.2017 23:07
Валькирия Алька,
Ну у меня со многим проблем не возникает. В смысле соблазнов "нельзя но хочется". Не потому что я очень правильный а просто потому что не нравятся. К примеру сладкое просто не люблю и сколько себя помню никогда не любил и почти никогда не ел. И так со многими другими продуктами и едой. В том числе и с любым фастфудом. Но ем много. И наверно не всегда правильно не по науке ☺. В том числе много каш и хлеба. Но метаболизм видимо раскачан. Сгорает все. Вес меня устраивает, меньше весить точно не хочу. Ну как то меня мало кто хочет видеть из родных и близких меньше сотни. Да и сам не хочу.
Денис 14.11.2017 23:16
Валькирия Алька,
Кстати в общпит давно перестал ходить(есть друзья повара, потому много слышал от них как и что делается в ресторанах, кафе и т.д. и не доверяю). Тоже люблю готовить только сам. ☺ Попытался как то начать подсчитывать приход расход калорий. Но почти сразу я понял что это не по мне. Каждыц раз взвешивать, подсчитывать и так далее.Только весы зря купил теперь валяются без дела. Надо кому нибудь отдать. Тому кто более ответственный в этом смысле ☺.
Денис, ну у кого-то есть интуитивный подход в этом всем - человек сам понимает сколько и чего ему надо. Хорошо если так. А я меры не знаю, поэтому нужно считать и вывешивать либо сажать рядом человека, который мне скажет "хватит жрать" или "иди поешь уже, сейчас грохнешься" - сама я этого определить не могу, один раз сутки без еды просидела элементарно забыв и удивлялась, а с чего я падаю. Хотя уже пару лет в этом всем и могу без весов в магазине навскидку определить на сколько потянет то или иное, но чего не хватает конкретно мне понять не умею.
Касаемо общепита - я тоже по знакомству переодически зависаю на кухне заведения с мексиканским уклоном и знаю чего там происходит)))поэтому очень придирчива к местам культурных собраний - выбираю те которые с открытой кухней. Магазинные сладости и прочую помойку за еду давно не считаю. Но тут и социальный элемент играет свою роль, если народ собирается в макдаке, то я там тоже собираюсь и молча жую салат с морковкой(как самое безопасное в данной рыгаловке) и кофе не высказывая свое "фи". У каждого человека разный уровень жизни. Были нищие времена когда макдак казался рестораном, по счастью прошли и надеюсь больше не вернутся.
Денис 14.11.2017 23:37
Валькирия Алька,
Я меры тоже точно не знаю. Но в мак не хожу. Очень давно когда он только появился сходил один раз. При моём обжорстве съесть не смог то что там было. Мне проще домой народ позвать.
Денис 14.11.2017 23:45
Валькирия Алька,
Но вообще наверное самое главное сохранять положительный настрой и жизнерадостное, веселое мировозрение. Даже при лишних кг ☺
Денис, согласна! Как говорится жить самим и не мешать жить другим)
Это зависит от образа жизни. Кому-то и в размере плюссайз хорошо живется. Большее недоумение вызывают люди которые хотят на елку влезть и афедронЪ не поцарапать.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ