Дневник питания и тренировок за 24.11.2017

Сегодня сумасшедший день. Черной пятница была не только у Робинзона) последнее время вокруг творится большая и волосатая поэтому веду днев на телефоне и сижу готовая сорваться с низкого старта за тысячу километров. Замечаю, что недобор/перебор калорий кажется каким-то пустяком когда возникает реальная проблема на горизонте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с корицей [Можно? Нужно!]	80	91	6	0	14
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78	6	5	0
Мармелад желейный	5	16	0	0	4
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	20	9	0	0	1
Итого	155	194	13	6	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белевская Пастила без Сахара	11	5	0	0	1
Итого	11	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	145	243	34	10	0
Овощная смесь 4 сезона Скандинавская	150	57	4	0	8
Канапе с икрой и севрюгой	40	101	4	6	7
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Итого	345	413	43	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Пита	1	208	6	0	45
Баранина, кубиками для тушения или кебаб (нога и лопатка), мясо без жира и костей, обрезь до 1/4" жира, жаренная на открытом огне	100	186	28	7	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	70	17	0	0	3
Хумус	40	66	3	3	5
Итого	211	477	38	11	55
Итого за день	722	1092	95	37	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Изменила программу тренировок - подсмотрела на Зожнике и переработала под себя. Днев питания продолжаю вести на Fat secret, оно удобнее, ибо синхронизация с телефоном.

5-3-1 07:30 08:50

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	12		12

Суперсет

Жим в грудном тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	35	35	35		1575
Жим ногами в тренажёре под углом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	40	40	40		1800

Суперсет

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	15		825
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	20		1050

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Разгибание ног в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	35	35	35		1575
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	20	20		825
Сгибание ног в тренажёре лёжа	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Суперсет

Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	Итог
Количество повторений	30	35		65
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	40		80
Вес снаряда

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Время: 42 мин

Количество повторений: 460 раз

Тоннаж: 8325 кг

Filly 24.11.2017 22:13

Этот дневник тоже вроде неплохо с телефона работает, я даже чаще с телефона им пользуюсь, чем с ПК. А фэт сикрет чем удобнее?

Валькирия Алька 24.11.2017 23:16

Filly, у меня с телефона через раз запрашивает авторизацию и переодически сбрасывает не сохраняя величины в тренировках/граммы/комментарии. Возможно проблема в телефоне, попробую поменять - посмотрим. Fat secret юзаю уже год, база продуктов там шире - сюда те же диет.кондитерские руками вбивать приходится и многие заведения тоже. Лично мне приложение удобнее если надо "пробить" что-то из меню вотпрямсейчас и нет возможности спросить таблицу калорийности. Тут очень удобный калькулятор рецептов и хороший днев тренировок, но питание привыкла уже там считать. Жалко, что не синхронизируются)

Filly 24.11.2017 23:30

Валькирия Алька, да, обидно, когда не сохраняется, возможно дело в телефоне. У меня программка ни разу не спрашивала повторную авторизацию. Комменты тоже пару раз слетали недописанные, но сейчас вроде этот баг перестал возникать.
А кстати вся база Fat secret тут есть. В окне поиска продуктов под строкой поиска есть вкладки основная/расширенная/рецепты. Вот расширенная - это и есть все продукты Fat secret, сама проверяла для интереса. Такое ощущение, что разработчики просто её скопировали))

Валькирия Алька 24.11.2017 23:39

Filly, не вся) Кондитерскую "Можно нужно" и Excess Free сюда частично забивать пришлось, иногда просто считаю как протеин ибо лень, а по бжу одно и то же. Сейчас гирос с бараниной тут не нашелся, пришлось по отдельности "собирать", а в Fat он есть. Зато там нет чимичанги, которая тут в базе есть. Буду видимо варьировать-копипастить дневники в зависимости от того, куда судьба забрасывает)