Дневник питания за 25.11.2017

Сегодня возвращаюсь вести днев сюда - наконец-то весь день дома. Сегодня работы много, еле успела сварить суп и хлеб испечь. Ужинала в полтора захода, в итоге почти час. На нервах очень тянет на бананы с сыром и аджикой, но в наличии только аджика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
5
16 0 0 4
Булочки с корицей [Можно? Нужно!]
100
114 8 1 18
Яйцо куриное (Запекание)
50
73 6 5 0
Сыр Адыгейский
10
22 1 1 0
Молоко 1,5%
20
8 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
300
108 3 3 17
Имитированная Икра Лососевая
20
6 0 0 0
хлебушек домашний
52
71 3 0 12
Шоколадный Торт
75
72 10 1 6
Молоко 1,5%
15
6 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, зерно продовольственное
12
39 1 0 7
Сыр Адыгейский
10
22 1 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Торт
75
72 10 1 6
Творог Зерненый 3%
100
96 15 3 2
Черника Протертая с Сахаром
15
19 0 0 4
Сочни "Белые Ночи"
47
51 4 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ефим 25.11.2017 23:24
что за рецепт такой - бананы с сыром и аджикой? можно поподробнее?
Ефим, Банан запеченый в духовке под сыром. Банан разрезается вдоль, кладется на силиконовый коврик или смазаный маслом противень, сверху положить тонкие ломтики сыра, чтоб закрыл банан - мне с сулугуни очень нравится, он не жирный. запекать в духовке на 180гр минут десять, до румяной сырной корочки. Я сверху поливаю аджикой, мой кавалер с более традиционными вкусовыми предпочтениями - арахисовой пастой. Еще мы эту штуку пробовали заворачивать в лаваш - как завтрак или перекус, который удобно брать с собой. Банан с сыром необычное сочетание, но, имхо, вкусно получается.
Ефим 26.11.2017 01:58
Валькирия Алька, звучит вкусно но кажется очень калорийно. Спасибо за рецепт. надо попробовать!
Ефим, не калорийней шашлыка или стейка ))
Ефим, если взять сыр не жирный - моцареллу или сулугуни, тонкие ломтики, то не очень. И оно не жарится, а именно запекается в духовке, без масла(крайне советую силиконовый коврик или форму - есть в любом гипере). От перекуса в 1 штуку такого банана, даже в лаваше, вреда не будет. Чуть калорийней, чем просто и скучно съесть банан. В качестве топпинга можно взять йогурт например, если аджика слишком экстремально)
Marina Chupova 26.11.2017 13:09
а можно рецепт домашнего хлебушка? у вас получается примерно 140 ккал на 100 гр. и торт шоколадный такой низкокалорийный сами делаете или покупаете?
Marina Chupova, торт покупаю, производитель диетическая кондитерская "Можно?Нужно!". Сама тоже делаю диетические сладости - мука заменяется на отруби/СОМ/протеин, крем делается из обезжиренного молока или творога, вместо сахара сахзам с нулевой калорийностью. Не гнушаюсь ароматизаторов пищевых) В целом получаются вкусные невозбранные десерты с низкой калорийностью.
Хлебушек - ржаная мука пополам с ржаными отрубями, добавить чайную ложку соды. Соль и тмин по вкусу. На стакан сухой смеси полстакана кефира 1% теплого или пахты и теплую воду - я заливаю понемножку, ориентируюсь на консистенцию теста, чтоб было не жидкое. Замесить мягкое тесто, вымешивать хорошо - минут 15, сформировать мокрыми руками небольшие булочки, по 50гр примерно, и выпекать на 170градусах 20-30мин.
Marina Chupova 26.11.2017 16:09
Валькирия Алька, спасибо, попробуем
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги