Дневник питания за 26.11.2017

Козинаков захотелось. Летом на заправках повально грызли козиначное ассорти - но тогда и калорийность рациона была нормальная, и есть хотелось потому что ездили. А сейчас сезон закрыт, активности меньше и аппетит пропал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебушек домашний
57
78 3 0 13
Сыр Плавленный Сливочный
15
30 1 2 1
Имитированная Икра Лососевая
30
9 0 0 0
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Белевская Пастила без Сахара
22
11 0 0 2
Черника Протертая с Сахаром
15
19 0 0 4
Томат (помидор)
20
4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с грибами
170
203 31 6 4
Морская Капуста Салат "Дальневосточный"
120
34 0 1 6
Аджика Абхазская
20
3 0 0 0
Молоко 1,5%
20
8 0 0 0
Козинак Арахисовый
20
106 3 6 7
Оливки созревшие, мелкие, консервированные
10
11 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
92
43 0 0 9
Белевская Пастила без Сахара
10
5 0 0 1
Моцарелла
10
22 1 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манговый пирог-запеканка
161
180 22 2 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ефим 26.11.2017 23:22
как вы выживаете при такой калорийности в день?)
Ефим, а фиг его знает =) Сама удивлена была когда кухонные весы купила, оказывается привирала раньше в большую сторону, при подсчете на глаз набиралась 1200-1500.
Я дармоед и работник умственного труда - 4 суток в неделю по 15 часов провожу сидя дома скрючившись за компьютером, если работы не слишком много выползаю 20-минутную разминку с гантелькой сделать. Организму при таком режиме жизни много не надо. Даже с учетом тренировок 3 раза в неделю.
Вдобавок сейчас живу одна, в одиночку поесть забываю частенько, еду покупаю мало и по принципу "куда потом девать остаток?". Поэтому легче не купить и не съесть, чем купить и мучительно думать куда потом девать остаток чего-то, что уже не хочется, а доесть надо. Сейчас думаю готовые наборы от каких-нибудь Growfood заказать и употреблять по бумажке и будильнику, там все за меня посчитано и положено.
Новые рецепты
Интересные блоги