Дневник тренировок за 11.01.2018

Сегодня с самолета сразу на тренировку. Килограмма как не бывало хотя в столице с нервячки ем непонятную еду в непонятное время. Теперь буду учиться считать еще и гликемический индекс потребляемого, жаль что тут этой опции нет. Все-таки склоняюсь к мысли, что он штука достаточно важная и на него мне тоже стоило бы обратить внимание.

силовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	50	50	50	50	50	50		4500

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	10	10	10	10	10	10		900

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	15	15	15	15	15	15		1350

Суперсет

Скручивания в тренажёре	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда	35	35	35		3150
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	30		110
Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 267 ккал

Количество повторений: 560 раз

Тоннаж: 11250 кг

Время: 20 мин

Валькирия Алька 12.01.2018 00:30

Дарья, я сейчас бываю тут очень урывками - не знаю в какой из столиц буду ужинать сегодня, а тренировки с лихвой заменяются пробежками от метро с тяжелыми пакетами. сегодня вот нашла время и сил сходить =)
экстренно пытаюсь поднять вес до 50 чтоб в случае чего быть доноропригодной, кровь раньше сдавала, а сейчас локти кусаю, что надо и группа подходит, а я бесполезна...

Валькирия Алька 12.01.2018 22:59

Дарья, да и я надеюсь. Движуха увы невеселая - либо вытяну ближнего либо утонем оба. Спасибо за поддержку)