Дневник тренировок за 11.01.2018

Сегодня с самолета сразу на тренировку. Килограмма как не бывало хотя в столице с нервячки ем непонятную еду в непонятное время. Теперь буду учиться считать еще и гликемический индекс потребляемого, жаль что тут этой опции нет. Все-таки склоняюсь к мысли, что он штука достаточно важная и на него мне тоже стоило бы обратить внимание.

силовая 00:00 00:00

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
50
50
50
50
50
50
4500
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1350
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
900
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
15
15
15
15
15
15
1350
Суперсет
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
35
35
35
3150
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
30
110
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество повторений: 560 раз
Тоннаж: 11250 кг
Время: 20 мин
Дарья 11.01.2018 21:44
о, а я все думала, где наша Валькирия Лихо Вы с корабля на бал-то)
Валькирия Алька 12.01.2018 00:30 Нравится 1
Дарья, я сейчас бываю тут очень урывками - не знаю в какой из столиц буду ужинать сегодня, а тренировки с лихвой заменяются пробежками от метро с тяжелыми пакетами. сегодня вот нашла время и сил сходить =)
экстренно пытаюсь поднять вес до 50 чтоб в случае чего быть доноропригодной, кровь раньше сдавала, а сейчас локти кусаю, что надо и группа подходит, а я бесполезна...
Дарья 12.01.2018 01:12
Валькирия Алька, эк у Вас движуха транспортная. Надеюсь у Вас получится!
Валькирия Алька 12.01.2018 22:59 Нравится 2
Дарья, да и я надеюсь. Движуха увы невеселая - либо вытяну ближнего либо утонем оба. Спасибо за поддержку)
Дарья 12.01.2018 23:47 Нравится 1
Валькирия Алька, тогда сил, что бы точно вытянуть.
Счастливчик Джек 13.01.2018 03:56 Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ