Блог Александр

Александр

19.05.2020 17:58

Дневник питания за 19.05.2020

Дачный фитнес. Сегодня почти весь день ушел на попил остатков дров и вкручивание двух свай.. Одну пришлось крутить прямо в березовые и еловые корни. Это конечно ппц.
Но в очередной раз убедился, что супруга была выбрана в свое время очень правильно.))
С ней и на бал, и сваи крутить. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Итого	285	1011	34	62	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	170	733	11	40	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	70	289.1	2.1	10.9	45.5
Low Carb Protein Shake [Weider]	1	141	25	0.5	9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	620	610	35	21	68

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4577	2354	81	123	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Александр

18.05.2020 20:41

Дневник питания за 18.05.2020

Добил кухню, остались мелкие детали, их позже. Далее по плану терраса. :)
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Итого	185	529	22	19	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сардельки 1 сорта	60	121.2	6.2	10.3	0.9
Итого	230	854	17	51	81

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	70	289.1	2.1	10.9	45.5
Итого	70	289	2	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная грудка+бедро	180	323.5	37.6	8.3	24.1
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Итого	330	432	40	8	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кукурузные палочки	40	143.6	4.1	0.6	32.4
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Абрикосовый джем	60	165.6	0.3	0	43
Итого	270	812	36	37	84

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4587	2917	118	127	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Александр

17.05.2020 14:52

Дневник питания за 17.05.2020

Разбор дров окончен, теперь разбираю сам дровник, переносом его на новое место. Там будут храниться тещины огородные приблуды.
Освобождаю место под постройку веранды.
Супруга выпросила триммер, развлекается. Наконец-то взяли бензиновый. Вещь конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	175	476	14	17	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Итого	50	206	1	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	192	14.7	6.9	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	390	507	20	23	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4117	1190	36	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Александр

16.05.2020 13:17

Дневник питания за 16.05.2020

Слепил софит из того, что было, но не нравится. Если к вечеру не изменится мнение, переберу из другой вагонки. Тупо жалко более менее годный материал туда тратить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса варено-копченая московская	80	324.8	15.3	29.3	0.2
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	280	958	30	63	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Суп гречневый	300	192	14.7	6.9	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	450	664	26	37	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная грудка+бедро	180	323.5	37.6	8.3	24.1
Сидр [Somersby]	400	200	0	0	23.2
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	110	209	5.5	11	22
Итого	890	877	47	20	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Абрикосовый джем	80	220.8	0.4	0	57.3
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Кукурузные палочки	40	143.6	4.1	0.6	32.4
Итого	460	995	52	36	115

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5582	3495	157	157	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Александр

15.05.2020 13:26

Дневник питания за 15.05.2020

Потихоньку начал обшивать стену, вроде ничего так получается, одному сложно, еще и замки не очень на материале, на 4.5 метра сложно попасть. Но чуть рубанком уголок делаю сверху, и вполне.
Дальше покрыть антисептиком, и как дамы определятся с цветом, можно покрывать. Учитывая площадь, наверное и антисептик, и тонировку буду пульвелизатором работать. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	180	507	17	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат]	150	165	15	10.5	13.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	580	771	40	54	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4262	1279	57	79	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Александр

14.05.2020 15:31

Дневник питания за 14.05.2020

Зашиваю второй фронтон. Неожиданно нашелся в местном магазине завалявшийся блокхаус. Причём не 6м, а 6.15-6.20, а мне нужно как раз 6.10 по длине. Еще и дешевый. Распродают остатки. Счастье короче. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	340	458	11	13	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	350	232.1	6	16.8	14.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	505	849	14	58	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	90	270.1	9.7	1.1	55.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	80	467.2	16.6	41.2	9.1
Итого	620	930	28	42	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4967	2238	54	114	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Александр

13.05.2020 18:35

Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня с утра занимался раскладыванием добра по чердаку, теперь он просторный, все удобно можно разместить.
После обеда дамы решили, что нужна еще одна секция к дровнику, пристроил. Получилось монументально. ))
Вес упал еще на полкило. Дачный фитнес вещь! ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	130	340.6	9.8	3.8	66.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	255	770	32	34	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	130	631	12	42	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	40	233.6	8.3	20.6	4.6
Итого	40	233	8	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Абрикосовый джем	60	165.6	0.3	0	43
Кукурузные палочки	150	538.5	15.5	2.4	121.5
Итого	390	965	53	11	169

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4317	2601	106	109	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Александр

12.05.2020 21:33

Дневник питания за 12.05.2020

Зашил один фронтон, уже по темноте водрузил фонарь на столб. Поужинать забыл. :)
Опять упал под 90кг. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	300	327	8.4	10.2	50.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Абрикосовый джем	70	193.2	0.4	0	50.1
Итого	410	651	11	13	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	130	631	12	42	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	80	467.2	16.6	41.2	9.1
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Итого	180	1009	20	71	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Абрикосовый джем	60	165.6	0.3	0	43
Итого	240	426	38	9	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4462	2718	82	137	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

11.05.2020 14:48

Дневник питания за 11.05.2020

Наконец-то закончил с крышей. Она далека от идеала однозначно, дождем завтра помоет ее, заодно посмотрю насколько качественно укрыл.)
Дальше зашивать стены листами, и ювелирная работа с фронтоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	200	488	22	21.8	46.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Медовик	70	217.8	5.8	3.4	43.6
Итого	285	763	28	25	103

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	50	271	2	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	75	228.7	9.4	2.5	42.4
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Сок яблочный	400	184	2	0.4	40.4
Итого	595	725	24	31	83

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4432	1760	54	72	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

10.05.2020 16:52

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня ставят забор. Сильный ветер, поэтому утром чуть доделал обрешетку, и отдыхаю. :)
Кальян на яблочке. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	187.5	11.9	15.2	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Итого	255	741	28	28	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	140	435.5	11.6	6.9	87.2
Итого	140	435	11	6	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	400	976	44.1	43.6	92.7
Итого	400	976	44	43	92

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4297	2152	84	78	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3