Наконец-то начал ставить перила, круто получается. 😊
И начинаю потолок сегодня.
И начинаю потолок сегодня.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Яичница 50гр яйцо
295.8
ккал
Картофель (Жарка из варёного)
53.5
ккал
Сосиски, молочные
195.8
ккал
Итого 545 ккал · Б 30 · Ж 40 · У 13
Дневной перекус
Isotonic
196
ккал
Итого 196 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 49
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
226.4
ккал
Сосиски, молочные
261
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
92.4
ккал
Ликер Вишневый
149.5
ккал
Итого 729 ккал · Б 20 · Ж 26 · У 62
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1940 ккал · Б 71 · Ж 81 · У 248
Макронутриенты
Калории
1940.1
1940.1
min 1839
2577
75.3%
Белки
71.6
71.6
116
61.7%
Жиры
81.1
81.1
86
94.3%
Углеводы
248.1
248.1
335
74.1%
Вода
4301
4301
3814
113%
Клетчатка
12.8
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
286%
b-car
3.7%
В1
224%
B2
435%
Холин
116%
B5
169%
B6
417%
B9
35.7%
B12
627%
C
235%
D
2774%
E
112%
H
244%
вит.К
6.8%
PP
513%
Калий
68.3%
Ca
69.6%
Si
306%
Mg
81.8%
Na
304%
P
161%
Cl
136%
Fe
266%
I
687%
Co
206%
Mn
154%
Cu
221%
Mo
81.1%
Se
415%
F
72.3%
Cr
2036%
Zn
117%
Энергетический баланс
Приход
1 940 ккал
Расход
2 577 ккал
Разница
−637 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
11
Зашивал 2 фронт она сегодня. Завтра буду врезать перила, и если
успею, начну немного потолок. Забор и крыша приедут только в
субботу. А в воскресенье мне уже ехать домой..
Видимо потолок не успею сделать.
Следующий приезд на дачу будет через 2 недели только.
Видимо потолок не успею сделать.
Следующий приезд на дачу будет через 2 недели только.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
126.2
ккал
Итого 481 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 46
Дневной перекус
Isotonic
196
ккал
Итого 196 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 49
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1146 ккал · Б 41 · Ж 37 · У 218
Макронутриенты
Калории
1146.9
1146.9
min 1839
2579
44.5%
Белки
41.7
41.7
116
35.9%
Жиры
37.8
37.8
86
44%
Углеводы
218
218
335
65.1%
Вода
4311
4311
3817
113%
Клетчатка
8
8
20
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
85
A
291%
b-car
64.3%
В1
187%
B2
373%
Холин
31.8%
B5
133%
B6
418%
B9
35.2%
B12
599%
C
228%
D
2734%
E
94.4%
H
162%
вит.К
8.3%
PP
453%
Калий
42.7%
Ca
58.3%
Si
127%
Mg
55.3%
Na
189%
P
83.9%
Cl
134%
Fe
176%
I
672%
Co
116%
Mn
132%
Cu
183%
Mo
66.3%
Se
430%
F
82.4%
Cr
2037%
Zn
103%
Энергетический баланс
Приход
1 147 ккал
Расход
2 579 ккал
Разница
−1 432 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
В первой половине дня перетаскивал остатки старого дерева на
хранение на второй этаж сарая.
Потом с обеда дождь, немного реорганизовал "офис". 😊
Потом с обеда дождь, немного реорганизовал "офис". 😊
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Суп гречневый
224
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
126.2
ккал
Итого 481 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 46
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1251 ккал · Б 52 · Ж 64 · У 174
Макронутриенты
Калории
1251.4
1251.4
min 1859
2607
48%
Белки
52.1
52.1
117
44.5%
Жиры
64.3
64.3
87
73.9%
Углеводы
174.3
174.3
339
51.4%
Вода
4315
4315
3858
112%
Клетчатка
10.5
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
75
A
68.7%
b-car
64.6%
В1
97.3%
B2
252%
Холин
37.3%
B5
44.7%
B6
332%
B9
43.6%
B12
439%
C
6.9%
D
1254%
E
133%
H
684%
вит.К
8.3%
PP
360%
Калий
54.2%
Ca
72.6%
Si
140%
Mg
85.9%
Na
195%
P
117%
Cl
135%
Fe
86.2%
I
7.4%
Co
143%
Mn
140%
Cu
173%
Mo
80.2%
Se
67.3%
F
83.5%
Cr
38.6%
Zn
57.1%
Энергетический баланс
Приход
1 251 ккал
Расход
2 607 ккал
Разница
−1 356 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Зашил фронтон, поставил дверь в сарай, очень жарко опять сегодня.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
457.5
ккал
Яблочное повидло
175
ккал
Итого 632 ккал · Б 46 · Ж 9 · У 91
Дневной перекус
Мороженое пломбир
580
ккал
Варенье из рябины черноплодной
193.5
ккал
Итого 773 ккал · Б 9 · Ж 37 · У 88
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Сосиски, молочные
261
ккал
Сосиски, свиные
243
ккал
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]
85.5
ккал
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Итого 783 ккал · Б 22 · Ж 52 · У 23
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2658 ккал · Б 99 · Ж 113 · У 325
Макронутриенты
Калории
2658.7
2658.7
min 1859
2607
102%
Белки
99.8
99.8
117
85.3%
Жиры
113.2
113.2
87
130%
Углеводы
325.5
325.5
339
96%
Вода
4836
4836
3858
125%
Клетчатка
6.1
6.1
20
30.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
38.4%
b-car
4.8%
В1
64.7%
B2
322%
Холин
27.9%
B5
33.3%
B6
282%
B9
18.7%
B12
464%
C
5.4%
D
1255%
E
40.3%
H
18.2%
вит.К
0.8%
PP
379%
Калий
71.7%
Ca
129%
Si
7.3%
Mg
69%
Na
345%
P
197%
Cl
140%
Fe
88%
I
75.2%
Co
54%
Mn
50.3%
Cu
55.5%
Mo
46%
Se
12.6%
F
77.7%
Cr
7.9%
Zn
26.4%
Энергетический баланс
Приход
2 659 ккал
Расход
2 607 ккал
Разница
51,7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
7
3
Зашкурил сегодня все что нужно было, кроме пола. Его в последнюю
очередь.
Завтра начинаю зашивать фронтон.
Жара неимоверная. Бассейн за сутки прогрелся с 4 до 21 градуса. Ребенок сегодня уже совершил первый заплыв. 😊
Завтра начинаю зашивать фронтон.
Жара неимоверная. Бассейн за сутки прогрелся с 4 до 21 градуса. Ребенок сегодня уже совершил первый заплыв. 😊
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
432
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
163.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Итого 726 ккал · Б 11 · Ж 40 · У 80
Дневной перекус
Tornado
406.3
ккал
Итого 406 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 98
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1602 ккал · Б 29 · Ж 54 · У 245
Макронутриенты
Калории
1602.3
1602.3
min 1859
2607
61.5%
Белки
29.3
29.3
117
25%
Жиры
54.4
54.4
87
62.5%
Углеводы
245.3
245.3
339
72.4%
Вода
3582
3582
3858
92.8%
Клетчатка
6.7
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
11%
b-car
1.1%
В1
21.9%
B2
18.7%
Холин
33.7%
B5
145%
B6
89.7%
B9
18.8%
B12
12.9%
C
0.3%
D
1256%
E
22.8%
H
9.1%
вит.К
1.2%
PP
97.1%
Калий
26.6%
Ca
52.5%
Si
11%
Mg
33.5%
Na
148%
P
85.2%
Cl
124%
Fe
42.3%
I
1.3%
Co
31.5%
Mn
105%
Cu
82.2%
Mo
30.7%
Se
110%
F
71.4%
Cr
6.6%
Zn
36.4%
Энергетический баланс
Приход
1 602 ккал
Расход
2 607 ккал
Разница
−1 005 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
6
Доделал последние секции перил, жена освоила шлифмашину и
шпатлевку.
Вдвоем с тещей красили.
По мне так получается отлично.
Завтра придумаю занавеску, чтобы отделить Покрасочную от остального, и буду там финишно шкурить все балки, и наверное начну полы. На неделе ждем железо, надеюсь укрыть крышу, до уезда на работу.
Вдвоем с тещей красили.
По мне так получается отлично.
Завтра придумаю занавеску, чтобы отделить Покрасочную от остального, и буду там финишно шкурить все балки, и наверное начну полы. На неделе ждем железо, надеюсь укрыть крышу, до уезда на работу.
Завтрак
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
384
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
163.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
131
ккал
Итого 804 ккал · Б 10 · Ж 51 · У 75
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Колбаски Баварские [Мясновъ]
511.5
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]
171
ккал
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Итого 1049 ккал · Б 25 · Ж 57 · У 29
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2323 ккал · Б 56 · Ж 123 · У 227
Макронутриенты
Калории
2323
2323
min 1839
2582
90%
Белки
56.8
56.8
116
49%
Жиры
123.3
123.3
86
143%
Углеводы
227.6
227.6
336
67.7%
Вода
4490
4490
3821
118%
Клетчатка
6.4
6.4
20
32%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
11.2%
b-car
1.1%
В1
36%
B2
250%
Холин
41.8%
B5
33.4%
B6
286%
B9
24.8%
B12
443%
C
0.3%
D
1256%
E
62.6%
H
9.1%
вит.К
1.1%
PP
310%
Калий
31.3%
Ca
54.6%
Si
11%
Mg
39.5%
Na
187%
P
91.8%
Cl
124%
Fe
45.6%
I
1.3%
Co
31.5%
Mn
104%
Cu
84.1%
Mo
30.7%
Se
103%
F
76.4%
Cr
6.6%
Zn
35.8%
Энергетический баланс
Приход
2 323 ккал
Расход
2 582 ккал
Разница
−259 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
До обеда сделал еще один пролет перил, и собрал бассейн.
Наливается. 😊
Что то накалилась усталость. Надо видимо немного притормозить. 😊
Успел сделать 4 из 6 перил. Наливаем бассейн. 😊
Что то накалилась усталость. Надо видимо немного притормозить. 😊
Успел сделать 4 из 6 перил. Наливаем бассейн. 😊
Завтрак
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
150
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Итого 469 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 66
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Борщ
202
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
131
ккал
Итого 635 ккал · Б 38 · Ж 28 · У 55
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Вечерний перекус
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Итого 193 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 16
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1298 ккал · Б 61 · Ж 43 · У 194
Макронутриенты
Калории
1298.9
1298.9
min 1839
2586
50.2%
Белки
61.4
61.4
116
52.9%
Жиры
43
43
86
50%
Углеводы
194
194
336
57.7%
Вода
4891
4891
3827
128%
Клетчатка
6
6
20
30%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
174%
b-car
2%
В1
29.7%
B2
271%
Холин
35.2%
B5
27.5%
B6
291%
B9
21.2%
B12
518%
C
19.6%
D
1257%
E
17.5%
H
14.9%
вит.К
1.3%
PP
350%
Калий
50.3%
Ca
83.5%
Si
7.3%
Mg
42.4%
Na
169%
P
114%
Cl
112%
Fe
75.9%
I
9.1%
Co
112%
Mn
77.8%
Cu
81.6%
Mo
48.8%
Se
18.8%
F
77.9%
Cr
42.4%
Zn
54.4%
Энергетический баланс
Приход
1 299 ккал
Расход
2 586 ккал
Разница
−1 287 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
День начался в 8 утра, звонком доставки дерева.
Легкая зарядка-разгрузка, завтрак, и раздумья с чего же начать. Наверное и начну с перил.
Зашивать потолок нужно только убедившись, что крыша не течёт, а для этого нужно дождаться листы.
Немного все осложняется тем, что листы приедут вместе с забором. А из за дождей очень сыро, и на этой неделе ставить не приедут.. А 16 июня я уже выхожу на работу.
Такая вот цепочка..
Начал как и хотел с перил. Первые 2 пролета готовы. 150 и 165 см. Остались 2х200 и 2х205см. Фрезер очень выручает, и вроде неплохо и красиво выходит.)
Завтра продолжу, и по плану поставить бассейн.
Легкая зарядка-разгрузка, завтрак, и раздумья с чего же начать. Наверное и начну с перил.
Зашивать потолок нужно только убедившись, что крыша не течёт, а для этого нужно дождаться листы.
Немного все осложняется тем, что листы приедут вместе с забором. А из за дождей очень сыро, и на этой неделе ставить не приедут.. А 16 июня я уже выхожу на работу.
Такая вот цепочка..
Начал как и хотел с перил. Первые 2 пролета готовы. 150 и 165 см. Остались 2х200 и 2х205см. Фрезер очень выручает, и вроде неплохо и красиво выходит.)
Завтра продолжу, и по плану поставить бассейн.
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 360 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 53
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Борщ
202
ккал
Говядина 1 кат. (Варка)
131
ккал
Итого 635 ккал · Б 38 · Ж 28 · У 55
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Картофель (Варка со сливом)
87
ккал
Морковь
24.5
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
115.5
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
114.4
ккал
Соус медово-горчичный
116
ккал
Итого 457 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 29
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1453 ккал · Б 83 · Ж 49 · У 194
Макронутриенты
Калории
1453.7
1453.7
min 1859
2883
50.4%
Белки
83.9
83.9
130
64.5%
Жиры
49.8
49.8
96
51.9%
Углеводы
194.6
194.6
375
51.9%
Вода
4676
4676
4267
110%
Клетчатка
6.9
6.9
20
34.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
331%
b-car
171%
В1
36.5%
B2
268%
Холин
25.7%
B5
54.1%
B6
326%
B9
12%
B12
534%
C
42.1%
D
1257%
E
16.2%
H
10%
вит.К
25.3%
PP
374%
Калий
78.8%
Ca
75.2%
Si
196%
Mg
63.9%
Na
128%
P
106%
Cl
68.2%
Fe
91.6%
I
15.4%
Co
251%
Mn
51.3%
Cu
95.2%
Mo
73.2%
Se
44.3%
F
77%
Cr
104%
Zn
61.9%
Энергетический баланс
Приход
1 454 ккал
Расход
2 883 ккал
Разница
−1 429 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Доделал пол, убирался в пристройке, завтра привезут еще почти куб
дерева.
Завтрак
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Яйцо куриное (Варка)
86.4
ккал
Итого 446 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 54
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Колбаса вареная, молочная
113.4
ккал
Картофельное Пюре [Доширак]
294
ккал
Итого 710 ккал · Б 21 · Ж 31 · У 83
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
190
ккал
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Пита Арабский Хлеб [Гурман]
219.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Итого 747 ккал · Б 29 · Ж 43 · У 58
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
210.4
ккал
Итого 210 ккал · Б 7 · Ж 18 · У 3
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2115 ккал · Б 80 · Ж 109 · У 255
Макронутриенты
Калории
2115.2
2115.2
min 1859
2907
72.8%
Белки
80.3
80.3
131
61.3%
Жиры
109.3
109.3
97
113%
Углеводы
255.5
255.5
378
67.6%
Вода
4091
4091
4302
95.1%
Клетчатка
1.8
1.8
20
9%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
51.3%
b-car
4.6%
В1
76.9%
B2
271%
Холин
34.9%
B5
28.9%
B6
290%
B9
27.7%
B12
493%
C
1.4%
D
1273%
E
81.5%
H
496%
вит.К
2.3%
PP
356%
Калий
34.4%
Ca
128%
Si
9.3%
Mg
55.8%
Na
213%
P
128%
Cl
90.1%
Fe
69.5%
I
8.9%
Co
75.1%
Mn
44.8%
Cu
106%
Mo
16%
Se
74.1%
F
72.5%
Cr
5.3%
Zn
52.4%
Энергетический баланс
Приход
2 115 ккал
Расход
2 907 ккал
Разница
−792 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
2
Сегодня занимался весь день полом.. В процессе укладки оказалось,
что доски вперемешку 143мм и 139.
Пока их не нужно стыковать, это не проблема. Чуть позже я понял, что у них еще и пазы немного отличаются.. Жестко короче.)
Но в принципе почти закончил. Дальше они должны хорошо просохнуть и буду чистить и шлифовать..
Пока их не нужно стыковать, это не проблема. Чуть позже я понял, что у них еще и пазы немного отличаются.. Жестко короче.)
Но в принципе почти закончил. Дальше они должны хорошо просохнуть и буду чистить и шлифовать..
Завтрак
Торт Ленинградский
340.5
ккал
Итого 340 ккал · Б 3 · Ж 17 · У 43
Обед
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
109.2
ккал
Пита [Хлебобулочные изделия]
193.6
ккал
Итого 302 ккал · Б 12 · Ж 9 · У 39
Дневной перекус
Картофельное Пюре [Доширак]
294
ккал
Колбаса сырокопченая зернистая
212.1
ккал
Итого 506 ккал · Б 6 · Ж 34 · У 43
Дневной перекус 2
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56
Ужин
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
380
ккал
Морковь по-корейски острая
100.5
ккал
Сосиски, молочные
339.3
ккал
Пита Арабский Хлеб [Гурман]
219.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
173.3
ккал
Итого 1394 ккал · Б 41 · Ж 76 · У 88
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2844 ккал · Б 77 · Ж 164 · У 276
Макронутриенты
Калории
2844.2
2844.2
min 1859
2601
109%
Белки
77.3
77.3
117
66.1%
Жиры
164.5
164.5
87
189%
Углеводы
276.2
276.2
338
81.7%
Вода
4112
4112
3849
107%
Клетчатка
2.5
2.5
20
12.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
25.9%
b-car
3%
В1
95%
B2
257%
Холин
8%
B5
16.1%
B6
290%
B9
33.1%
B12
468%
C
1.4%
D
1258%
E
113%
H
674%
вит.К
1.6%
PP
357%
Калий
32.1%
Ca
105%
Si
13.3%
Mg
64.3%
Na
253%
P
117%
Cl
70.4%
Fe
71.8%
I
2.3%
Co
28%
Mn
54.8%
Cu
128%
Mo
15.5%
Se
54.4%
F
72.1%
Cr
1.3%
Zn
44.9%
Энергетический баланс
Приход
2 844 ккал
Расход
2 601 ккал
Разница
243 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
