До 12 в магазинах, идет дождь с самого утра. Дамам нужен свет над
столешницей на кухне, больше пока нет планов.
Может займусь, перевешу одну из камер наблюдения, на новое место.
И надо уже сделать выключатель к фонарю на столбе.)) а то он на датчике света..
И прикупил наконец нормальный колпак и хорошую керамическую чашу для кальяна.
Прям небо и земляземля по сравнению с силиконовой. 😊
Может займусь, перевешу одну из камер наблюдения, на новое место.
И надо уже сделать выключатель к фонарю на столбе.)) а то он на датчике света..
И прикупил наконец нормальный колпак и хорошую керамическую чашу для кальяна.
Прям небо и земляземля по сравнению с силиконовой. 😊
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
264.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Пирожок с Вишневой Начинкой [ВкусВилл]
190.4
ккал
Итого 669 ккал · Б 7 · Ж 34 · У 72
Обед
Суп гороховый [Первые блюда]
231
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
201
ккал
Сало (шпик свиной, без шкурки)
588.7
ккал
Хрен, соус приготовленный
9.6
ккал
Итого 1030 ккал · Б 23 · Ж 74 · У 72
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1700 ккал · Б 31 · Ж 109 · У 145
Макронутриенты
Калории
1700
1700
min 1839
2573
66.1%
Белки
31.2
31.2
116
26.9%
Жиры
109.2
109.2
86
127%
Углеводы
145.4
145.4
334
43.5%
Вода
3591
3591
3808
94.3%
Клетчатка
10.1
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
20.9%
b-car
2.6%
В1
16.8%
B2
9.2%
Холин
20.1%
B5
13.5%
B6
12.4%
B9
14.3%
B12
2.3%
C
5.5%
D
1255%
E
26.7%
H
5.6%
вит.К
2.6%
PP
25.1%
Калий
22.7%
Ca
19.5%
Si
22.7%
Mg
27.1%
Na
85.6%
P
29.7%
Cl
83.8%
Fe
51.5%
I
7.5%
Co
33.5%
Mn
89.6%
Cu
60.5%
Mo
25.2%
Se
9.9%
F
71.6%
Cr
8.6%
Zn
15.8%
Энергетический баланс
Приход
1 700 ккал
Расход
2 573 ккал
Разница
−873 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
День пхд. 😊
прибрался в "офисе", уход за инструментом, вывезли мусор, покрасила
жена пол в беседке, я прикупил 8 палок бруса, строгаю теперь. Дождь
чутка пытается мешать.
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
264.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Пирожок с Вишневой Начинкой [ВкусВилл]
190.4
ккал
Итого 669 ккал · Б 7 · Ж 34 · У 72
Обед
Суп гороховый [Первые блюда]
198
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Итого 421 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 57
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1091 ккал · Б 25 · Ж 50 · У 130
Макронутриенты
Калории
1091
1091
min 1829
2572
42.4%
Белки
25.6
25.6
116
22.1%
Жиры
50.6
50.6
86
58.8%
Углеводы
130.6
130.6
334
39.1%
Вода
3551
3551
3807
93.3%
Клетчатка
3
3
20
15%
Витамины и минералы
Рейтинг
22
A
25%
b-car
3.2%
В1
9.1%
B2
6.2%
Холин
14.6%
B5
7.8%
B6
9.2%
B9
8.4%
B12
2.8%
C
~
D
1257%
E
16.9%
H
4.4%
вит.К
2.9%
PP
18.5%
Калий
13.2%
Ca
14.9%
Si
8.8%
Mg
15.4%
Na
78.9%
P
13.4%
Cl
63.2%
Fe
18.4%
I
~
Co
25.5%
Mn
53.4%
Cu
48.5%
Mo
24.9%
Se
1.4%
F
71%
Cr
5.3%
Zn
8.3%
Энергетический баланс
Приход
1 091 ккал
Расход
2 572 ккал
Разница
−1 481 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
На обед внезапно привезли из МСК холодец. С хреном потрясно.
😊
Утром с ребенком занимался, успел немного сделать. Полностью нижнюю обвязку, и начал класть половые лаги. Сегодня надеюсь успею их закончить, и пролить антисептиком. 😊
Всем удачного дня!
Утром с ребенком занимался, успел немного сделать. Полностью нижнюю обвязку, и начал класть половые лаги. Сегодня надеюсь успею их закончить, и пролить антисептиком. 😊
Всем удачного дня!
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
314.4
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
182
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Итого 776 ккал · Б 27 · Ж 39 · У 76
Обед
Холодец Говяжий на Натуральном Бульоне [ВкусВилл]
111
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
208.8
ккал
Хрен, соус приготовленный
7.2
ккал
Рулет с Маком [Бкк]
251.3
ккал
Итого 578 ккал · Б 37 · Ж 6 · У 92
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1354 ккал · Б 64 · Ж 45 · У 168
Макронутриенты
Калории
1354.6
1354.6
min 1839
2576
52.6%
Белки
64.9
64.9
116
55.9%
Жиры
45.7
45.7
86
53.1%
Углеводы
168.8
168.8
335
50.4%
Вода
3621
3621
3812
95%
Клетчатка
10.7
10.7
20
53.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
31.4%
b-car
3.6%
В1
17.3%
B2
20.7%
Холин
28.2%
B5
22.5%
B6
20%
B9
21.1%
B12
28.6%
C
4.7%
D
1260%
E
22.8%
H
11.9%
вит.К
2.8%
PP
51.3%
Калий
24.1%
Ca
82.1%
Si
25.3%
Mg
28.9%
Na
169%
P
82.3%
Cl
147%
Fe
53.7%
I
2.6%
Co
43.5%
Mn
111%
Cu
70%
Mo
24.9%
Se
23.8%
F
71.8%
Cr
10.7%
Zn
40%
Энергетический баланс
Приход
1 355 ккал
Расход
2 576 ккал
Разница
−1 221 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
4
Дачный фитнес. Сегодня почти весь день ушел на попил остатков дров
и вкручивание двух свай.. Одну пришлось крутить прямо в березовые и
еловые корни. Это конечно ппц.
Но в очередной раз убедился, что супруга была выбрана в свое время очень правильно.))
С ней и на бал, и сваи крутить. 😊
Но в очередной раз убедился, что супруга была выбрана в свое время очень правильно.))
С ней и на бал, и сваи крутить. 😊
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
314.4
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
120
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
254.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
264.4
ккал
Итого 1011 ккал · Б 34 · Ж 62 · У 77
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
384
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Итого 733 ккал · Б 11 · Ж 40 · У 80
Дневной перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
289.1
ккал
Low Carb Protein Shake [Weider]
141
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
180
ккал
Итого 610 ккал · Б 35 · Ж 21 · У 68
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2354 ккал · Б 81 · Ж 123 · У 226
Макронутриенты
Калории
2354.4
2354.4
min 1849
2590
90.9%
Белки
81.5
81.5
117
69.7%
Жиры
123.9
123.9
86
144%
Углеводы
226.1
226.1
337
67.1%
Вода
3903
3903
3833
102%
Клетчатка
10.6
10.6
20
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
63.9%
b-car
7%
В1
34.1%
B2
59.3%
Холин
53.3%
B5
57.8%
B6
35.4%
B9
27.7%
B12
88.9%
C
5.1%
D
1270%
E
72.4%
H
31.9%
вит.К
5.9%
PP
81.6%
Калий
50.3%
Ca
147%
Si
13.2%
Mg
59%
Na
197%
P
162%
Cl
162%
Fe
72.1%
I
18%
Co
61.5%
Mn
118%
Cu
89.9%
Mo
58%
Se
121%
F
72.8%
Cr
19.9%
Zn
65.2%
Энергетический баланс
Приход
2 354 ккал
Расход
2 590 ккал
Разница
−236 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
6
3
Добил кухню, остались мелкие детали, их позже. Далее по плану
терраса. 😊
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.
Завтра крутить сваи и нижняя обвязка. Точный расчет крыши, и заказ всякого железа. На крышу, обшивка цоколя по кругу, всего строения, и всякое по мелочи. Заодно обновим фасадную часть забора.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Итого 529 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 67
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
384
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
157.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Сардельки 1 сорта
121.2
ккал
Итого 854 ккал · Б 17 · Ж 51 · У 81
Дневной перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
289.1
ккал
Итого 289 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 45
Ужин
Котлета куриная грудка+бедро
323.5
ккал
Картофель (Варка со сливом)
108.8
ккал
Итого 432 ккал · Б 40 · Ж 8 · У 47
Вечерний перекус
Подсолнечник, семечки
300.5
ккал
Кукурузные палочки
143.6
ккал
Творог 9% жирности
202.8
ккал
Абрикосовый джем
165.6
ккал
Итого 812 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 84
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2917 ккал · Б 118 · Ж 127 · У 325
Макронутриенты
Калории
2917.9
2917.9
min 1849
2918
100%
Белки
118.9
118.9
132
90.1%
Жиры
127.7
127.7
97
132%
Углеводы
325.2
325.2
380
85.6%
Вода
4181
4181
4319
96.8%
Клетчатка
16.7
16.7
20
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
39.5%
b-car
8.8%
В1
116%
B2
78.5%
Холин
82.8%
B5
71.4%
B6
107%
B9
66.4%
B12
74.2%
C
27.3%
D
1266%
E
184%
H
708%
вит.К
6%
PP
198%
Калий
114%
Ca
119%
Si
201%
Mg
137%
Na
255%
P
252%
Cl
169%
Fe
171%
I
20.8%
Co
248%
Mn
185%
Cu
220%
Mo
96.9%
Se
226%
F
77.6%
Cr
78.8%
Zn
92.8%
Энергетический баланс
Приход
2 918 ккал
Расход
2 918 ккал
Разница
−0,1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
0
Разбор дров окончен, теперь разбираю сам дровник, переносом его на
новое место. Там будут храниться тещины огородные приблуды.
Освобождаю место под постройку веранды.
Супруга выпросила триммер, развлекается. Наконец-то взяли бензиновый. Вещь конечно.
Освобождаю место под постройку веранды.
Супруга выпросила триммер, развлекается. Наконец-то взяли бензиновый. Вещь конечно.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Итого 476 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 65
Утренний перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
206.5
ккал
Итого 206 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 32
Обед
Суп гречневый
192
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
183.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Итого 507 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 53
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1190 ккал · Б 36 · Ж 48 · У 151
Макронутриенты
Калории
1190.4
1190.4
min 1849
2597
45.8%
Белки
36.2
36.2
117
30.9%
Жиры
48.5
48.5
87
55.7%
Углеводы
151.6
151.6
338
44.9%
Вода
3857
3857
3844
100%
Клетчатка
10.4
10.4
20
52%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
60.7%
b-car
55.7%
В1
30.3%
B2
18.2%
Холин
29.3%
B5
26.2%
B6
40.2%
B9
14.4%
B12
6.3%
C
5%
D
1253%
E
31.9%
H
10%
вит.К
7.7%
PP
66.5%
Калий
42.3%
Ca
23.1%
Si
112%
Mg
48.9%
Na
159%
P
54.5%
Cl
102%
Fe
70.6%
I
3.6%
Co
108%
Mn
94.9%
Cu
78.1%
Mo
65.1%
Se
18.7%
F
80.4%
Cr
33.8%
Zn
22.8%
Энергетический баланс
Приход
1 190 ккал
Расход
2 597 ккал
Разница
−1 407 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
9
0
Слепил софит из того, что было, но не нравится. Если к вечеру не
изменится мнение, переберу из другой вагонки. Тупо жалко более
менее годный материал туда тратить.
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Колбаса варено-копченая московская
324.8
ккал
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
157.3
ккал
Итого 958 ккал · Б 30 · Ж 63 · У 66
Обед
Сосиски, молочные
156.6
ккал
Суп гречневый
192
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
183.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Итого 664 ккал · Б 26 · Ж 37 · У 53
Ужин
Котлета куриная грудка+бедро
323.5
ккал
Сидр [Somersby]
200
ккал
Картофель (Варка со сливом)
145.1
ккал
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
209
ккал
Итого 877 ккал · Б 47 · Ж 20 · У 99
Вечерний перекус
Творог 9% жирности
422.5
ккал
Абрикосовый джем
220.8
ккал
Мороженое пломбир
208.8
ккал
Кукурузные палочки
143.6
ккал
Итого 995 ккал · Б 52 · Ж 36 · У 115
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 3495 ккал · Б 157 · Ж 157 · У 335
Макронутриенты
Калории
3495.7
3495.7
min 1839
3026
116%
Белки
157.1
157.1
136
116%
Жиры
157.8
157.8
101
156%
Углеводы
335.9
335.9
394
85.3%
Вода
4641
4641
4477
104%
Клетчатка
12.7
12.7
20
63.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
100%
b-car
65.2%
В1
79.2%
B2
105%
Холин
86.5%
B5
69.7%
B6
106%
B9
46.2%
B12
120%
C
40.5%
D
1261%
E
102%
H
54.7%
вит.К
12.4%
PP
239%
Калий
145%
Ca
93.3%
Si
345%
Mg
117%
Na
354%
P
235%
Cl
155%
Fe
171%
I
56.7%
Co
342%
Mn
130%
Cu
144%
Mo
143%
Se
161%
F
87%
Cr
118%
Zn
62.2%
Энергетический баланс
Приход
3 496 ккал
Расход
3 026 ккал
Разница
470 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
3
Потихоньку начал обшивать стену, вроде ничего так получается,
одному сложно, еще и замки не очень на материале, на 4.5 метра
сложно попасть. Но чуть рубанком уголок делаю сверху, и
вполне.
Дальше покрыть антисептиком, и как дамы определятся с цветом, можно покрывать. Учитывая площадь, наверное и антисептик, и тонировку буду пульвелизатором работать. 😊
Дальше покрыть антисептиком, и как дамы определятся с цветом, можно покрывать. Учитывая площадь, наверное и антисептик, и тонировку буду пульвелизатором работать. 😊
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
79.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
196.5
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
99.2
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 507 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 53
Обед
Сосиски, молочные
469.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100.5
ккал
Спаржа Соевая по-Корейски [Мистер Салат]
165
ккал
Сок томатный
36
ккал
Итого 771 ккал · Б 40 · Ж 54 · У 39
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1279 ккал · Б 57 · Ж 79 · У 93
Макронутриенты
Калории
1279
1279
min 1849
2590
49.4%
Белки
57.9
57.9
117
49.5%
Жиры
79
79
86
91.9%
Углеводы
93.4
93.4
337
27.7%
Вода
3895
3895
3833
102%
Клетчатка
7.3
7.3
20
36.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
37.8%
b-car
14.1%
В1
41.1%
B2
41.4%
Холин
41.7%
B5
30.2%
B6
26%
B9
13.6%
B12
11.7%
C
22.4%
D
1265%
E
27%
H
26.7%
вит.К
1.4%
PP
77.5%
Калий
55.7%
Ca
43.5%
Si
14.7%
Mg
38.6%
Na
211%
P
96%
Cl
89.8%
Fe
92.8%
I
8.2%
Co
77%
Mn
65.5%
Cu
77.1%
Mo
26.5%
Se
32.6%
F
72.2%
Cr
10.3%
Zn
21%
Энергетический баланс
Приход
1 279 ккал
Расход
2 590 ккал
Разница
−1 311 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
1
Зашиваю второй фронтон. Неожиданно нашелся в местном магазине
завалявшийся блокхаус. Причём не 6м, а 6.15-6.20, а мне нужно как
раз 6.10 по длине. Еще и дешевый. Распродают остатки. Счастье
короче. 😊
Завтрак
Пшенная каша по 1-278
327
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
131.2
ккал
Итого 458 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 72
Обед
Суп фасолевый
232.1
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
262
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
198.3
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
157.3
ккал
Итого 849 ккал · Б 14 · Ж 58 · У 67
Дневной перекус 2
Пиво, обычное, все виды
193.5
ккал
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
270.1
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
467.2
ккал
Итого 930 ккал · Б 28 · Ж 42 · У 80
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2238 ккал · Б 54 · Ж 114 · У 220
Макронутриенты
Калории
2238.6
2238.6
min 1839
2580
86.8%
Белки
54.1
54.1
116
46.6%
Жиры
114.1
114.1
86
133%
Углеводы
220.3
220.3
335
65.8%
Вода
4512
4512
3818
118%
Клетчатка
17.8
17.8
20
89%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
135%
b-car
2.8%
В1
119%
B2
41.8%
Холин
49.2%
B5
54.2%
B6
106%
B9
80.1%
B12
11.4%
C
5.2%
D
1254%
E
314%
H
10%
вит.К
2.7%
PP
95.7%
Калий
59.9%
Ca
45%
Si
79.9%
Mg
115%
Na
181%
P
142%
Cl
81.3%
Fe
125%
I
5.1%
Co
95.4%
Mn
189%
Cu
314%
Mo
43.5%
Se
78.4%
F
77%
Cr
11.2%
Zn
78.9%
Энергетический баланс
Приход
2 239 ккал
Расход
2 580 ккал
Разница
−341 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
4
Сегодня с утра занимался раскладыванием добра по чердаку, теперь он
просторный, все удобно можно разместить.
После обеда дамы решили, что нужна еще одна секция к дровнику, пристроил. Получилось монументально. ))
Вес упал еще на полкило. Дачный фитнес вещь! 😉
После обеда дамы решили, что нужна еще одна секция к дровнику, пристроил. Получилось монументально. ))
Вес упал еще на полкило. Дачный фитнес вещь! 😉
Завтрак
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
210
ккал
Колбаса варено-копченая московская
162.4
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
340.6
ккал
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Итого 770 ккал · Б 32 · Ж 34 · У 82
Обед
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]
384
ккал
Колбаса варено-копченая московская
121.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Итого 631 ккал · Б 12 · Ж 42 · У 49
Дневной перекус 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
233.6
ккал
Итого 233 ккал · Б 8 · Ж 20 · У 4
Вечерний перекус
Творог 5% жирности
261
ккал
Абрикосовый джем
165.6
ккал
Кукурузные палочки
538.5
ккал
Итого 965 ккал · Б 53 · Ж 11 · У 169
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2601 ккал · Б 106 · Ж 109 · У 306
Макронутриенты
Калории
2601
2601
min 1839
2947
88.3%
Белки
106.7
106.7
133
80.2%
Жиры
109.1
109.1
98
111%
Углеводы
306.5
306.5
383
80%
Вода
3766
3766
4362
86.3%
Клетчатка
9.9
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
65
A
24.7%
b-car
10.5%
В1
71.4%
B2
67.7%
Холин
51.9%
B5
47.5%
B6
66.1%
B9
58.1%
B12
92.8%
C
3.7%
D
1258%
E
160%
H
37.2%
вит.К
1.4%
PP
139%
Калий
79.7%
Ca
109%
Si
9.5%
Mg
126%
Na
238%
P
263%
Cl
125%
Fe
158%
I
10.8%
Co
63.5%
Mn
132%
Cu
160%
Mo
46.6%
Se
210%
F
73%
Cr
12.9%
Zn
60.7%
Энергетический баланс
Приход
2 601 ккал
Расход
2 947 ккал
Разница
−346 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
8
