Александр
12.11.2018 05:15

Дневник питания за 12.11.2018

Доброе утро товарищи! :)
Картофельная неделя. Вкусно, удобно и просто.
Почему я ем 8 раз в день? Потому, что могу и удобно.
Почему я хожу в зал в 5 утра? Могу и удобно.
Почему я ем углеводы на ночь, а белки утром? Могу и удобно.
Почему я могу при желании выпить 50мл алгоколя? Могу и удобно.
Почему я ем шаурму и жареную картошку по пятницам? :) традиция. Могу и удобно.
Почему я вечером кладу в творог 2 ложки сахара? :) могу и удобно.
Продолжаю при этом худеть.
Думайте своей головой, не бойтесь проверять чужие открытия. И жизнь станет немного проще.
Плюс ко всему этому, я похоже за 39 лет не нажил продукты триггеры. Я могу выпить 50мл, сьесть 1 конфету, или ровно 50гр торта.)) счастливый человек возможно. А может просто потому, что перестал сортировать продукты на полезные и нет. Можно все, пока ты уложил в кбжу.
Всём удачного дня. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли
30
176.7 7.2 15 6.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Цикорий, сырой
5
0.9 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница 50гр яйцо
90
177.5 12.6 13.3 1.3
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N]
60
216.6 46.8 0.6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
150
115.5 3 0.6 24.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45.8 10 0.6 0.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
150
143.1 32.6 1.2 0.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Масло подсолнечное
15
134.9 0 15 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Набор специй-2
15
16.4 1.2 0.3 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
3500
0 0 0 0
Vitamin D-3 2000UI
2
0 0 0 0
Ultra-Omega-3
4
0 0 4 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1.2 6.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Карамель, леденцовая
25
96 0 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 6
Svetlana 25.01.2019 14:24
Вода, из под крана, муниципальная  3500 за прием? 
Александр 25.01.2019 14:28
Svetlana, Суточный норматив, вбитый в ненужный приём пищи.
Туда же вбиваю обычно все витамины, БАДы, минералы и прочее.
Svetlana 25.01.2019 14:33
Александр, мне название понравилось, а вообще я поняла смысл. Простите 
Kris 25.01.2019 14:41
нравится Ваш подход ) меньше заморочек- проще путь к успеху ) 
Александр 25.01.2019 14:45
Александр 25.01.2019 19:16
Kris, да уж. "Слажный пудь" не для меня.
Интересные блоги
Новые рецепты