АнюткаЯ

АнюткаЯ 22.11.2018 23:15

Дневник питания за 22.11.2018

Опять какой-то пережор!!! Некогда приготовить еду было, а столовка рядом....и завтра весь день в отъезде с ресторанной едой.(

Завтрак

Вода, водопроводная, улучшенная

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Котлеты, биточки, шницели

85 г · б 18.1 · ж 17.8 · у 10

270

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

75 г · б 10.9 · ж 9.4 · у 0.6

131

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.8

ккал

Морковь

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 1

4.1

ккал

Масло подсолнечное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Творожная Запеканка с Яблоком [Подворье]

100 г · б 10.1 · ж 4.4 · у 16.1

140

ккал

Итого 618 ккал · Б 40 · Ж 36 · У 34

Утренний перекус

Мандарин

176 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 13.2

66.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Обед

Котлеты, биточки, шницели

85 г · б 18.1 · ж 17.8 · у 10

270

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 273 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 10

Дневной перекус

Осетинский Пирог со Шпинатом и Сыром [Осетинские Пироги]

89 г · б 8.3 · ж 6.8 · у 16.6

162.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 165 ккал · Б 8 · Ж 6 · У 17

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Курица тушенная с овощами, по 2-14

450 г · б 24.8 · ж 31.9 · у 43.2

562.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 565 ккал · Б 24 · Ж 32 · У 44

Итого за день 1695 ккал · Б 93 · Ж 93 · У 121

Макронутриенты

Калории
1695.3

min 1353 1439

118%

Белки
93.1

108%

Жиры
93.7

149%

Углеводы
121.9

131

93.1%

Вода
2775.794

2557

109%

Клетчатка
12.4

62%

Витамины и минералы

Рейтинг

229%

b-car

219%

В1

44.9%

79.4%

Холин

79.6%

62.6%

53.1%

49.1%

B12

157%

136%

19.1%

59.5%

50.5%

вит.К

64.6%

172%

Калий

137%

38.4%

24.4%

67%

156%

139%

20.9%

69.5%

22.5%

214%

249%

79.6%

46.2%

56.8%

135%

36.1%

63.4%

Энергетический баланс

Приход

1695 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-199 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

23.11.2018 05:45

Если тушилась на ужин грудка, то она явно не такая жирная. Соответственно.. И перебора нет.
Я бы советовал сложные блюда все же самой создавать и записывать.. Почти всегда они очень отличаются от справочных.

Ответить

АнюткаЯ

23.11.2018 08:25

Александр, курица запекалась в духовке, но я не нашла как так завести, выбрала тушеную

Ответить

Александр

23.11.2018 08:38

Anna Perepelitsa, не сочтите, что придираюсь.. Просто тогда, в ней не может быть столько углеводов. Ну и опять же. Очень зависит от того, какие именно запчасти съедены.

Ответить

АнюткаЯ

23.11.2018 10:15

Александр, бедрышко и ножка

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты