Сарлен

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сарлен 13.02.2019 20:51

Дневник питания за 13.02.2019

С понедельника пробую диету 6 каш. https://vk.com/wall-165113582_50
😊 Главное не потолстеть на этих кашах

Завтрак

Омлет натуральный

130 г · б 15.9 · ж 23.9 · у 2.5

288.5

ккал

Кофе чёрный без сахара

200 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4

ккал

Итого 302 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Гречневая крупа ядрица

50 г · б 6.3 · ж 1.7 · у 28.6

154

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4

ккал

Гречневая крупа ядрица

60 г · б 7.6 · ж 2 · у 34.3

184.8

ккал

Итого 363 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 64

Обед

Гречневая крупа ядрица

60 г · б 7.6 · ж 2 · у 34.3

184.8

ккал

Смесь мексиканская

150 г · б 5.6 · ж 10.6 · у 25.2

219.3

ккал

Кофе черный (Напитки безалкогольные)

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Молоко 3,2% [Просто Молоко]

30 г · б 0.8 · ж 1 · у 1.4

17.7

ккал

Итого 423 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 61

Дневной перекус

Кофе черный (Напитки безалкогольные)

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Молоко 3,2% [Просто Молоко]

30 г · б 0.8 · ж 1 · у 1.4

17.7

ккал

Яблоко Сезонное [Пятерочка]

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 16

Ужин

Гречневая крупа (продел) (Крупы и каши)

50 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 33

153

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 188 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 38

Вечерний перекус

Катык Термостатный [Избенка]

150 г · б 4.2 · ж 6 · у 6.3

ккал

Итого 96 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 6

Итого за день 1464 ккал · Б 57 · Ж 52 · У 189

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

13.02.2019 21:46

Откуда же вы всю эту дичь находите...

Ответить

Сарлен

13.02.2019 21:48

Думаете дичь? Мясо- вредно 😊

Ответить

Сарлен

13.02.2019 21:49

Наташа, а крупа и овощи - полезно. В лучших традициях пищевой пирамиды так-то...

Ответить

Александр

13.02.2019 21:52

Наташа, давно мясо вредно? 😊
Интересно просто, сколько нужно пройти "диет", и сколько на них набрать, чтобы начать делать все по уму, а не заниматься самоистязанием?

Ответить

Сарлен

13.02.2019 21:56

Вообще не самоистязание, очень легкая диета и чувствую себя прекрасно. Вряд ли похуде, но чувствую себя хорошо. Про то что мясо вредно - это еще Ильф и Петров знали 😊 Но вообще по той же пищевой пирамиде красное мясо - несколько раз в месяц, белое и рыба - несколько раз в неделю. Примерно так же в идеально-здоровой средиземноморской диете.

Ответить

Александр

13.02.2019 21:58

Наташа, на средиземноморской вы тоже успели посидеть?
А если есть белое мясо ежедневно, то что случится?

Ответить

Marina

13.02.2019 22:00

Дмитрий, скорее это устойчивое хобби)))

Ответить

Сарлен

13.02.2019 22:03

Вообще ничего не случится. Нет не успела. Я вообще всю жизнь против диет была, да жизнь заставила 😂 Средиземноморская не то чтобы диета, это условное название. Скорее кухня. Но сейчас про нее модно писать, что самая полезная, я тоже так считаю. И есть описанные врачами случаи вылечивания от депресии при переходе на такой тип питания.

Ответить

Александр

13.02.2019 22:07

Наташа, если там оставляют винишко, так популярное в "средиземноморье".. То вполне похоже на правду про излечение депрессии.))

Ответить

Marina

13.02.2019 22:16

Александр, и Средиземное море тоже хорошо лечит депрессию.

Ответить

Сарлен

13.02.2019 22:18

В Москве

Ответить

Сарлен

13.02.2019 22:22

Александр, ну вот, кстати, про жиры. Знакомые врачи говорили, что, как правило, у пьющих людей, проблем с холестириновыми бляшками в сосудах не бывает... у них другие проблемы🙇

Ответить

Александр

13.02.2019 22:23

Наташа, пить можно по разному.)) как и есть Жиры.

Ответить

Сарлен

13.02.2019 22:28

Дмитрий, вообще не нужны. Нужны овощи, оливковое масло, рыба (лучш красная, но это же не обязателно дорогой парной лосось, замороженные кета, горбуша, нерка - тоже пойдут, дешевле мяса получается) , белое мясо, фрукты, кисломолочные продукты. Все, вроде везде есть.

Ответить

Сарлен

13.02.2019 22:35

Александр, да, я уже сегодня тут с кем то делилась. Жиры в меру - это очень важно. Необходимы для синтеза гормонов, клеточных мембран и для нервных клеток. Мне при суточном калораже 1400 строго не рекомендовали, чтобы жиров было менее 30 %

Ответить

Сарлен

13.02.2019 22:40

Да?????!!!!! Ну вот!!! Все пропало!!!!!!!📢

Ответить