Дневник питания за 25.04.2019
Сегодня.. Точнее вчера. Делал Саша пиццу, а получились
пироги-франкенштейны. А все потому, что приехал из магазинов в
десятом часу, и морочиться с самодельным тестом было некогда. Зато
нашлось в морозилке старинное из Ашана. 😊
Короче.. Все ингредиенты съедобные, значит буду есть. 😊
Всём доброе.. Кулинарное!
Короче.. Все ингредиенты съедобные, значит буду есть. 😊
Всём доброе.. Кулинарное!
Завтрак
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
17.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Запеканка рисовая с протеином
442.2
ккал
Сироп, кленовый
104
ккал
Итого 603 ккал · Б 23 · Ж 5 · У 117
Утренний перекус 2
Чипсы Lays бекон (лэйс)
561
ккал
Итого 561 ккал · Б 7 · Ж 33 · У 58
Обед
Пицца самодельная с куриной грудкой
671.6
ккал
Соус Брусничный [Мясновъ]
24
ккал
Итого 695 ккал · Б 59 · Ж 20 · У 73
Дневной перекус
Пицца самодельная с куриной грудкой
671.6
ккал
Соус Брусничный [Мясновъ]
24
ккал
Итого 695 ккал · Б 59 · Ж 20 · У 73
Ужин
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
228
ккал
Подсолнечное масло
89.9
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Салат романо (римский салат, ромен)
8.5
ккал
Редис
10
ккал
Сыр Костромской лёгкий 9%
90
ккал
Итого 451 ккал · Б 24 · Ж 15 · У 53
Вечерний перекус
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin C
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Вечерний перекус 2
Tri Protein Bar [Ironman]
200
ккал
Итого 200 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 24
Итого за день 3252 ккал · Б 180 · Ж 106 · У 400
Макронутриенты
Калории
3252.4
3252.4
min 2902
3481
93.4%
Белки
180.7
180.7
174
104%
Жиры
106.9
106.9
116
92.2%
Углеводы
400.4
400.4
435
92%
Вода
4427
4427
4500
98.4%
Клетчатка
20.1
20.1
20
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
149%
b-car
137%
В1
99%
B2
142%
Холин
67.1%
B5
69.6%
B6
86.2%
B9
56.3%
B12
75.6%
C
692%
D
1266%
E
2093%
H
49.8%
вит.К
77.1%
PP
199%
Калий
128%
Ca
237%
Si
599%
Mg
147%
Na
268%
P
327%
Cl
311%
Fe
197%
I
30.9%
Co
520%
Mn
356%
Cu
188%
Mo
149%
Se
90.9%
F
87.8%
Cr
202%
Zn
142%
Энергетический баланс
Приход
3252 ккал
Расход
3287 ккал
Итого
-34.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
5
Александр
25.04.2019 08:52
2
Ответить
Наталья Иолкина
25.04.2019 12:35
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
