Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр 01.05.2019 19:38

Дневник питания за 01.05.2019

Мир труд май товарищи!
Как там диеты ваши? 😊
.....

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

100 г · б 8.6 · ж 1.4 · у 45.1

228

ккал

Икра горбуши зернистая, соленая

50 г · б 15.3 · ж 5.8 · у 0.5

115

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3

132.2

ккал

Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)

60 г · б 5.3 · ж 22.1 · у 0

220.2

ккал

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами

20 г · б 0.8 · ж 7.9 · у 10.3

113.8

ккал

Круассан с Кремом "Какао" [7 Days]

30 г · б 2.1 · ж 8.4 · у 13.2

138

ккал

Итого 1069 ккал · Б 32 · Ж 60 · У 99

Утренний перекус

Пряники заварные

100 г · б 5.9 · ж 4.7 · у 75

366

ккал

Итого 366 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 75

Утренний перекус 2

Пирог с Капустой [Лента]

250 г · б 16.3 · ж 41 · у 80.7

575

ккал

Итого 575 ккал · Б 16 · Ж 41 · У 80

Обед

Пирог с Яблоками [Лента]

150 г · б 6.5 · ж 5 · у 57.8

306

ккал

Итого 306 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 57

Ужин

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне

250 г · б 64.5 · ж 20.9 · у 0

465

ккал

Набор специй-2

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.5

ккал

Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]

150 г · б 2 · ж 10.5 · у 13.5

171

ккал

Сидр Яблочный [Kelvish]

500 г · б 0 · ж 0 · у 25

265

ккал

Итого 906 ккал · Б 66 · Ж 31 · У 39

Вечерний перекус

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

5 штука · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin C

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Вечерний перекус 2

Кукурузные палочки

100 г · б 10.3 · ж 1.6 · у 81

359

ккал

Итого 359 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 81

Итого за день 3626 ккал · Б 138 · Ж 148 · У 433

Макронутриенты

Калории
3626.6

min 2902 3492

104%

Белки
138.5

175

79.1%

Жиры
148.9

116

128%

Углеводы
433.2

437

99.1%

Вода
3749

4500

83.3%

Клетчатка
9.3

46.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25.9%

b-car

В1

133%

54.8%

Холин

49.7%

46.7%

101%

7.6%

B12

44.5%

557%

1273%

2004%

9.6%

вит.К

1.9%

158%

Калий

73.6%

33%

27%

91.6%

233%

175%

188%

125%

3.5%

42.5%

135%

88%

30.4%

172%

72.5%

7.4%

63.6%

Энергетический баланс

Приход

3627 ккал

Расход

3260 ккал

Итого

367 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

01.05.2019 20:41

временный аккаунт, 😃

Ответить

Александр

01.05.2019 21:08

временный аккаунт, завтра не понедельник же! То ли дело 6 мая. 😊

Ответить

АнюткаЯ

02.05.2019 08:37

Татьяна, красота какая! У бабушки, в деревне в Херсонской области было так!

Ответить

АнюткаЯ

02.05.2019 08:37

Квант Счастья, чтоб обожраться,надо испечь)))

Ответить

АнюткаЯ

02.05.2019 23:04

Татьяна, и я всем раздавала свои, в ответ получая их))) и все вкусные, как не попробовать?)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы