Дневник питания за 03.05.2019

Не успели сегодня доделать.. Зато прикупили шикарную вишню в питомнике. :)
Всём.. Солнца уже наконец! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	2	240	6	6	38
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	30	176.7	7.2	15	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Икра горбуши зернистая, соленая	35	80.5	10.7	4	0.4
Итого	295	812	37	47	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]	2	240	6	6	38
Варенье из яблок	45	119.3	0.2	0.1	30.7
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Итого	170	477	12	16	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	300	216.5	5.8	1	45.9
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Итого	755	521	62	5	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	45	183.2	3.3	4.2	32.9
Итого	45	183	3	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250	263	54.9	4.4	1
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	175	199.5	2.3	12.3	15.8
Набор специй-2	5	5.5	0.4	0.1	1
Итого	430	468	57	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5206	2508	173	95	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 03.05.2019 20:36

Mazabuganga, уже практически готово. Надобно землёй немного отсыпать бордюры, засеять траву, и есть мысли все это осветить.. Но это наверное уже летом. Хотя не знаю. Как женщины решат, нужно ли оно срочно, или потом как нибудь.