Дневник питания и тренировок за 03.10.2019

Предлагаю в такие дни законодательно устраивать выходной. :)

Доброе утро всем, и отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на утро с овсянкой	200	345.8	28.6	7.2	41
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	235	455	29	7	68

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	110	255	4	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка макароны с фаршем	150	364.7	28.3	11.1	37.1
Итого	150	364	28	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка макароны с фаршем	150	364.7	28.3	11.1	37.1
Итого	150	364	28	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с протеином	200	427.8	36.8	7.6	54.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	233	524	37	7	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4389	2009	127	58	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Собственно приятные покатухи по паркам. Народу правда тьма.. Практически всю дорогу кого-то объезжаешь.. Но в целом кайф конечно неописуемый. С улыбкой

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	100		100

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	23200		23200
Время	81		81
Вес отягощения	0
Перепад высот	132		132
Масса велосипеда	13		13

Результаты за день

Энергозатраты: 1304 ккал

Время: 181 мин

Дистанция: 23200 м

Перепад высот: 132 м

Масса велосипеда: 13 кг

Ольга 03.10.2019 11:03

Красиво как!!!!! Хорошо

Александр 03.10.2019 12:16

ТаДатская, Столько всего можно наворотить!!! Ухх! ) У меня маман на пенсию вышла, говорит как заново родилась! ) Столько всякой всячины интересной вокруг, которую раньше не замечала, или было просто некогда..

Александр 03.10.2019 12:43

Mozillka, Это круто, когда семью кормить не нужно. )) У меня работа любимая, мне на неё хочется идти, я реально переживаю за общее дело. Но и как-то видимо настолько моё это всё, что даже если бы предложили, не уволился бы 100%! )
Но в целом я понимаю плюсы наличия большого количества свободного времени.. Это реально круто. Гораздо больше возможностей разных..

Сарлен 03.10.2019 13:03

Александр, если предлагают уволиться, а ты не уходидишь, то вечер перестает быть томным... Сохранится ли любовь к данному конкретному месту в таком случае?

Сарлен 03.10.2019 13:04

Четырехдневная рабочая неделя - очень правильная мысль. Мечта. Или хотя бы хоум-офис.

Сарлен 03.10.2019 13:05

Mozillka, Везет вам. Это моя мечта. ТОлько идей для ее воплощения пока нет.

Александр 03.10.2019 13:09

Сарлен, Ну имеется в виду не "выгнали с работы", а предложили не работать но получать ЗП. )) И да. Я бы остался.. Хоть это странно звучит.
А у вас какое отношение к работе?

Сарлен 03.10.2019 14:13

Александр, я, в принципе, с трудом делаю то, что мне не нравится, но могу, конечно себя заставлять С улыбкой

если очень надо. Мне тоже нравится моя работа, хоть и в основном ее слишком много. По жизни труголик, никогда не было момента без работы или работы на расслабоне.

Александр 03.10.2019 16:03

Покатухи добавил в дневник. Это было прекрасно. ) Надеюсь у всех получилось, или получится сегодня гульнуть или катнуть )