Дневник питания за 09.01.2020

Как то так на ближайшие 2 рабочих дня. Должен был сходить сегодня в зал, но спал просто отвратительно. Не пошел в итоге..
Кстати взвесился по будильнику в 3.30 и в 7.30.
Оба раза цифра одинаковая. 90 ровно.
Неблагоприятный день. :)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница без масла	140	239.3	20.4	15.8	3.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	116	281.9	9.6	1.2	57.9
Колбаса варено-копченая московская	16	65	3.1	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	297	725	33	33	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tornado	500	215	0	0	52
Кукурузные палочки	85	433.5	3.4	19.6	61.2
Итого	585	648	3	19	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	310	295.6	67.3	2.4	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кукуруза, консервы	180	104.4	4	0.7	20.2
Итого	700	1013	86	18	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	140	366.8	10.5	4.1	72
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Мороженое пломбир	180	417.6	6.7	27	36.7
Итого	630	1160	82	43	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	500	190	3.8	0.2	43.1
Итого	500	190	3	0	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3505	0	0	0	0
Итого за день	6217	3737	209	115	461

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 09.01.2020 08:57

Почему неблагоприятный？
Плохое самочувствие или из-за отмены тренировки？

Александр 09.01.2020 09:25

Там в контексте 2х взвешиваний звучало, что если вес не меняется, то нефиг пыжиться. Для похудения неблагоприятный день.))
Самочувствие уже норм. 10 часов пускай и плохого, но все же сна, это благо. С улыбкой

А истерить из за отмены тренировок я уже тоже перестал. Ничего страшного не произойдет.

Olena 09.01.2020 09:27

Александр, ок,ясно.

Olena 09.01.2020 09:40

Olena,кстати сейчас догнала) Эти вопросы были моими проекциями) Вот так это и работает. И как рекомендовал мне руководитель моего выздоровления: не думай за людей, если это не совершившийся факт-спроси, уточни. Как-то так)

Александр 09.01.2020 12:28

Никита Баринов, Я не хочу. Но спасибо за ваше внимание.

Александр 09.01.2020 14:59

Функция игнора, стала значительно удобнее. Хорошо

Александр 09.01.2020 19:48

KIBERNETIKA, прием.. При нём, килограммы при нём. С улыбкой

Александр 09.01.2020 21:57

Квант Счастья, я привык, что каждый раз чтобы перевернуться, я просыпаюсь. Но обычно засыпаю обратно мгновенно.. А сегодня ощущение, что не спал вообще.

Наталья Иолкина 09.01.2020 22:42

Просто напросто закономерная реакция организма на праздничную еду, плюс все таки в каком-то смысле организм хочет восстановиться. И это хорошо. Отоспались, отъелись, отдохнули и все будет далее ОК! Отдых реально тоже нужен.

Александр 09.01.2020 23:24

Квант Счастья, сегодня от многих слышал, что спали плохо. Возможно просто какой то общий фон так повлиял. Посмотрим что будет сегодня.
Но хочется реально довести до состояния "уснул вечером, очнулся утром на том же боку". С улыбкой

)