Александр
12.01.2020 09:38

Дневник питания за 12.01.2020

По прежнему остались неприятные ощущения в икрах после вчерашнего бега. Поэтому сегодня полный отдых, схожу посмотрю, чем мой ребенок занимается на акробатике.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
162.9 5.4 3.1 26.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яичница без масла
140
239.3 20.4 15.8 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с протеином (М)
280
648.8 40 11.5 96.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
75
206.3 6.8 0.9 40.1
Варенье из яблок
30
79.5 0.1 0.1 20.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с протеином (М)
280
648.8 40 11.5 96.9
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
274 48 7.6 3.4
Лаваш белый, обогащенный
170
467.5 15.5 2 91
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин Е-400
2
0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 12.01.2020 14:38 Нравится 1
А зачем вы берёте быстрого приготовления? В ней же меньше полезного?  
Александр 12.01.2020 14:46 Нравится 2
KIBERNETIKA, полезного в ней столько же. это все та же овсянка, что-то была до помола.
Фарш ведь не теряет своих свойств, по сравнению с мясом из которого сделан?
KIBERNETIKA 12.01.2020 15:27 Нравится 2
Александр,  Теряет, я например "гуляш" или "поджарку свинную" не возьму, если есть два чистых крупных кусочка свинины, которые я могу рассмотреть. Просто самому сделать фарш это и морока и очень дорого, была бы возможность, я бы брала на рынке и проворачивала...В пакетиках типа "быстров" куча сахара, химии и т.д. там вываренное всё уже, это худшее. На второе место -- "5 злаков" и так далее...Там нет такого сахара, но всё равно уже нет тех полезных свойств. Если снизу выудить в прозрачных неудобных пачках что попроще, там даже калорийность меньше в такой овсянке. 
Александр 12.01.2020 15:35 Нравится 2
KIBERNETIKA, куда вывареное? Есть овсянка цельная, которую варить надо полчаса. Есть размолотая. С сахаром и сливками и кусочками всякого.. Как в моем случае. Сахара и химии я не боюсь.
В случае с обычной овсянкой.. Я все равно сварю ее с молоком, сахаром, залью чем то типа варенья или сгущенки.
Поэтому как бы.. Мне все равно.
По фаршу. Я имел ввиду именно фарш и кусок мяса из которого этот конкретный фарш сделан.
KIBERNETIKA 12.01.2020 18:13 Нравится 1
Александр, "Сахара и химии я не боюсь."  Это правильно, я вот пирожные берлинские и муравейники тоже изредка беру...Не нужен фанатизм, но когда есть возможность, то да, у меня цельная овсянка и гречка, они по 30 минут, фасоль замачиваю на ночь, а когда то ела хайнс, она вкусная тоже, но там соль, сахар, добавки, она уже варёная и тоже фиг знает сколько хранилась и т.д. Раньше уже готовый и дроблёный горох на суп брала, теперь нут замачиваю или целый горох, вкуснее гораздо.
Александр 12.01.2020 18:21 Нравится 2
KIBERNETIKA, ну видите. вам нужно вкуснее и потенциально полезнее.
А мне нужно быстрее и проще.
Хаинс кстати стараюсь не брать. Они во все реально слишком много сахара и соли кидают.
Овсянка мне утром нужна через 3 минуты после подъема. А не через полчаса. Потому что через полчаса я уже в зале. И ещё раз повторю. Ничего особо не теряет овсянка.
KIBERNETIKA 12.01.2020 20:23 Нравится 1
Александр,  А уже через полчаса можно разве заниматься? Нельзя съесть 3-4 ложки мёда и выпить кофе, а после занятия уже поесть каши и яичницы? 
Александр 12.01.2020 20:36 Нравится 1
KIBERNETIKA, а почему через полчаса нельзя заниматься?)
Вот я и ем 35 грамм пакетик овсянки, потом треню, потом домой, сплю полтора часа, и потом завтрак. Яишенка, бутеры и так далее.
KIBERNETIKA 12.01.2020 20:53 Нравится 1
Александр,  я думала, тяжесть возникнет, не успеет перевариться и сытости дать...Надо же, как у вас необычно всё. А почему нельзя поспать подольше на полтора часа и потом позаниматься и уже ехать в офис? После занятий сразу уснуть, а потом опять вставать..
Сколько же калорий надо тратить на тренировках, чтобы так обильно питаться и здорово выглядеть? 
Александр 12.01.2020 20:57 Нравится 1
KIBERNETIKA, мне удобнее встать в 3.30 и пока в зале никого, спокойно заниматься, не стоя в очереди к штанге. А потом доспать и ехать на работу.
От 35грамм овсянки нет никакой тяжести. Неоткуда. Сытости тоже нет. Цель, чтобы желудок не урчал на тренировке, и не мешал.
Тратить.. Судя по местной базе, за тренировку я трачу около 90ккал. 3 раза в неделю.
KIBERNETIKA 12.01.2020 21:32 Нравится 1
Александр, я в "полоски" и в эту базу не особо верю. Я даже когда один салат с брынзой пустой ем, всё равно у меня сплошной жир и углеводы! И не хватает клетчатки и белка. Ну не может такого быть.
Александр 12.01.2020 21:35 Нравится 2
KIBERNETIKA, эти цифры можно перепроверить на любом другом источнике.. Ничего сильно не изменится.
А салат из овощей и брынзы, это и есть углеводы из овощей, и жир и немного белка из брынзы. Что не так?
KIBERNETIKA 12.01.2020 21:46 Нравится 1
Александр, Ну я говорю к примеру...Как я не пыталась раньше, всё выходило плохо.  А между тем, организм требует сгущёнки.
Квант Счастья 12.01.2020 22:10 Нравится 3
KIBERNETIKA, ни у кого здесь с базой проблем не было, и наиболее точного ресурса я ещё, лично, не встречала. Что конкретно вам кажется неправильным, не внушающим доверие?
Нам всем, конечно, хочется, чтоб счётчик считал меньше, чем есть на самом деле, но разве суть в том, что нам хочется?
Квант Счастья 12.01.2020 22:15 Нравится 2
KIBERNETIKA, то, что организм требует, может быть несколько причин, но вовсе не то, что здесь подсчёты неправильные - либо вы неправильно держите баланс КБЖУ (конечно же, если организму не хватает питания, то он будет требовать то, что наиболее быстро перейдет в энергию, а это и есть ваша сгущенка), либо определенная фаза цикла, либо какие-то психологические проблемы (у меня несколько лет назад такое было - дело было в собственной нелюбви к себе и желанием наказать себя этим, у вас может быть другая проблема, если она конечно имеется). Но самое главное, не нужно обманывать себя в том, что вы едите меньше, а оно считает больше. А если вы считаете, что рассчитано неправильно, то последите за калорийностью и БЖУ несколько недель, посмотрите, что происходит с вами в это время - набираете вес, стоите на месте. А потом уже исходя из этого редактируйте свой рацион под себя, но без самообмана.
Olena 12.01.2020 22:29 Нравится 2
KIBERNETIKA, кстати, вот история Кванта Счастья это чудесное подтверждение эффективности подсчета на этом сайте.
На зиму, с гипсом ела все что душе угодно и поразительно красивое стройнение. Причем до фига скинула). Квант, сори, что в третьем лице о вас.
Квант Счастья 12.01.2020 22:53 Нравится 2
Olena, да, согласна) ещё впереди много работы, но я абсолютно никуда не спешу и пощволяю периодически отдых от подсчётов, но все-равно как-то интуитивно уже понятно, что и сколько можно. Просто, наверное, самое главное разобраться в себе, в отношении к себе, прекратить себя обманывать - я раньше говорила, что мало ем, но все-равно поправляюсь, и подобное этому, чем просто пыталась прикрыть свою мягкотелость.
Но даже с этим рационом никогда не отказываю себе в разных вкусностях, и КАЖДЫЙ день ем сладкое - день без него не могу начать
Квант Счастья 12.01.2020 22:57 Нравится 3
Olena, и что ещё скажу, здесь каждый успешно стройнеет) каждый, кто прислушивается к тутошним правилам)) вот сколько тут историй успешных, просто поразительно)
Olena 12.01.2020 23:16 Нравится 1
Квант Счастья, ну мне ваша запомнилась)
Квант Счастья 12.01.2020 23:43 Нравится 1
Olena, приятно) но это ещё ой как далеко до желаемого)
KIBERNETIKA 13.01.2020 13:00
Квант Счастья, "КАЖДЫЙ день ем сладкое - день без него не могу начать" Я подсела на "отоманчики" типа маленьких муравейников такие 
Квант Счастья 13.01.2020 17:59
KIBERNETIKA, ну если чуть-чуть их кушать, то почему бы и нет, но не срываться
KIBERNETIKA 13.01.2020 18:11 Нравится 1
Квант Счастья,  у меня, видимо, из-за периода. И всё задержка, а как ночью съела 5-6 ложек сгущёнки, так сразу.... Это явный показатель, мне кажется.  Никак не могу взять себя в руки после нового года. Только что засунула в себя полтора отамана с варёной сгущёнкой. Рада только, что чуть чуть побегала, хоть и вымокла. Маленький повод для гордости.
Квант Счастья 13.01.2020 18:15 Нравится 1
KIBERNETIKA, это просто чисто психологическое желание - отказ от похудения. А если задержка, то может есть причина?
Александр 13.01.2020 18:18 Нравится 1
Квант Счастья, конечно есть причина. Чрезмерный дефицит.
KIBERNETIKA 13.01.2020 20:09 Нравится 1
Александр, Я последние две недели прямо ем на 2-3 тысячи калорий, как здоровый мужик, и всё остановиться прям не могу   Ничего, всё нормализуется.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ