Дневник питания за 12.01.2020

По прежнему остались неприятные ощущения в икрах после вчерашнего бега. Поэтому сегодня полный отдых, схожу посмотрю, чем мой ребенок занимается на акробатике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	45	162.9	5.4	3.1	26.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яичница без масла	140	239.3	20.4	15.8	3.2
Итого	195	442	25	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с протеином (М)	280	648.8	40	11.5	96.9
Итого	280	648	40	11	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	75	206.3	6.8	0.9	40.1
Варенье из яблок	30	79.5	0.1	0.1	20.5
Итого	105	285	6	1	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с протеином (М)	280	648.8	40	11.5	96.9
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.	200	274	48	7.6	3.4
Лаваш белый, обогащенный	170	467.5	15.5	2	91
Итого	650	1390	103	21	191

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3505	0	0	0	0
Итого за день	4735	2767	176	52	388

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 12.01.2020 14:46

KIBERNETIKA, полезного в ней столько же. С улыбкой

это все та же овсянка, что-то была до помола.
Фарш ведь не теряет своих свойств, по сравнению с мясом из которого сделан? С улыбкой

Александр 12.01.2020 15:35

KIBERNETIKA, куда вывареное? Есть овсянка цельная, которую варить надо полчаса. Есть размолотая. С сахаром и сливками и кусочками всякого.. Как в моем случае. Сахара и химии я не боюсь.
В случае с обычной овсянкой.. Я все равно сварю ее с молоком, сахаром, залью чем то типа варенья или сгущенки.
Поэтому как бы.. Мне все равно.
По фаршу. Я имел ввиду именно фарш и кусок мяса из которого этот конкретный фарш сделан.

Александр 12.01.2020 18:21

KIBERNETIKA, ну видите. С улыбкой

вам нужно вкуснее и потенциально полезнее.
А мне нужно быстрее и проще.
Хаинс кстати стараюсь не брать. Они во все реально слишком много сахара и соли кидают.
Овсянка мне утром нужна через 3 минуты после подъема. А не через полчаса. Потому что через полчаса я уже в зале. И ещё раз повторю. Ничего особо не теряет овсянка.

Александр 12.01.2020 20:36

KIBERNETIKA, а почему через полчаса нельзя заниматься?)
Вот я и ем 35 грамм пакетик овсянки, потом треню, потом домой, сплю полтора часа, и потом завтрак. Яишенка, бутеры и так далее.

Александр 12.01.2020 20:57

KIBERNETIKA, мне удобнее встать в 3.30 и пока в зале никого, спокойно заниматься, не стоя в очереди к штанге. А потом доспать и ехать на работу.
От 35грамм овсянки нет никакой тяжести. Неоткуда. Сытости тоже нет. Цель, чтобы желудок не урчал на тренировке, и не мешал. Подмигиваю

Тратить.. Судя по местной базе, за тренировку я трачу около 90ккал. 3 раза в неделю. С улыбкой

Александр 12.01.2020 21:35

KIBERNETIKA, эти цифры можно перепроверить на любом другом источнике.. Ничего сильно не изменится.
А салат из овощей и брынзы, это и есть углеводы из овощей, и жир и немного белка из брынзы. Что не так?

Olena 12.01.2020 22:29

KIBERNETIKA, кстати, вот история Кванта Счастья это чудесное подтверждение эффективности подсчета на этом сайте.
На зиму, с гипсом ела все что душе угодно и поразительно красивое стройнение. Причем до фига скинула). Квант, сори, что в третьем лице о вас.

Olena 12.01.2020 23:16

Квант Счастья, ну мне ваша запомнилась)

Александр 13.01.2020 18:18

Квант Счастья, конечно есть причина. Чрезмерный дефицит.