Александр
13.01.2020 19:42
Дневник питания за 13.01.2020
Что то забыл сегодня выложить дневник утром. :)
На зал в очередной раз сегодня похерил, очень плохо спал, дико крепатурит все ниже поясницы. Есть мысли на этот счет, буду пробовать отойти к среде. И все же попасть в зал.))
На зал в очередной раз сегодня похерил, очень плохо спал, дико крепатурит все ниже поясницы. Есть мысли на этот счет, буду пробовать отойти к среде. И все же попасть в зал.))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
140
|
239.3 | 20.4 | 15.8 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
152
|
369.4 | 12.6 | 1.5 | 75.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 367 | 922 | 46 | 41 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
132
|
378.7 | 22.7 | 7 | 56.4 |
| Итого | 132 | 378 | 22 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
55
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
160
|
425.6 | 12.8 | 1.1 | 91.2 |
| Итого | 547 | 767 | 46 | 7 | 128 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Шоколадные [Яшкино] |
100
|
500 | 5.5 | 27 | 62 |
| Итого | 100 | 500 | 5 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь. |
200
|
274 | 48 | 7.6 | 3.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
107
|
294.3 | 9.7 | 1.3 | 57.2 |
| Итого | 357 | 618 | 58 | 8 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
600
|
228 | 4.6 | 0.2 | 51.7 |
| Десерт Анны Павловой [Своя Компания] |
1
|
269 | 3.7 | 5.4 | 53.8 |
| Итого | 662 | 497 | 8 | 5 | 105 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5670 | 3684 | 187 | 97 | 516 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Александр
13.01.2020 20:03
Семешко
Сергей, зайти на свою страницу, и нажать кнопку "редактировать
профиль".
Ольга
13.01.2020 20:09
Здоровья и скорейшего восстановления
Александр
13.01.2020 20:19
KIBERNETIKA, спасибо. Боюсь это со
мной навсегда. Долбаный варикоз.
Татьяна
13.01.2020 20:44
Здоровья Вам!
Елена RS
13.01.2020 21:25
Поправляйтесь!
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы