Дневник питания за 19.01.2020
Сегодня прям идеальная пробежка. Дыхания хватает, ноги не
забивались, пульс шикарный. 😊
Нашел себе развлечение очередное.
Горка 300 метров. Подъем 20 метров. 3.8% уклон. Текущий местный рекорд 1.01. Мой результат сейчас 1.51.😊 очень жестко конечно..
Нашел себе развлечение очередное.
Горка 300 метров. Подъем 20 метров. 3.8% уклон. Текущий местный рекорд 1.01. Мой результат сейчас 1.51.😊 очень жестко конечно..
Утренний перекус
Яичница без масла
180 г
307.6 ккал, б 26.3 г, ж 20.3 г, у 4.1 г
Сахар песок
10 г
39.9 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 10 г
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
160 г
388.8 ккал, б 13.3 г, ж 1.6 г, у 79.8 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61 г
213.5 ккал, б 16 г, ж 16.2 г, у 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
70 г
39.9 ккал, б 2 г, ж 2.1 г, у 3.1 г
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
50 г
294.5 ккал, б 12 г, ж 25 г, у 6.8 г
Итого 1284
ккал, Б
69
г, Ж
65
г, У
103
г
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
233 г
222.2 ккал, б 50.6 г, ж 1.8 г, у 0.9 г
Багет Французский [Перекресток]
135 г
359.1 ккал, б 11.3 г, ж 2.2 г, у 72.2 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20 г
125.8 ккал, б 0.6 г, ж 13.4 г, у 0.7 г
Итого 707
ккал, Б
62
г, Ж
17
г, У
73
г
Ужин
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200 г
190.7 ккал, б 43.4 г, ж 1.6 г, у 0.8 г
Багет Французский [Перекресток]
135 г
359.1 ккал, б 11.3 г, ж 2.2 г, у 72.2 г
Итого 549
ккал, Б
54
г, Ж
3
г, У
73
г
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
3500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соль поваренная пищевая
2 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Витамин Е-400
2 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin D-3 5000UI
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Vitamin C
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 2541
ккал, Б
186
г, Ж
86
г, У
250
г
Макронутриенты
Калории
2541.1
2541.1
min 2596
3768
67.4%
Белки
186.9
186.9
188
99.4%
Жиры
86.4
86.4
126
68.6%
Углеводы
250.8
250.8
471
53.2%
Вода
4027
4027
4500
89.5%
Клетчатка
18.4
18.4
20
92%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
78.9%
b-car
5.4%
В1
78.2%
B2
105%
Холин
200%
B5
210%
B6
173%
B9
50.5%
B12
97.7%
C
556%
D
1305%
E
4046%
H
114%
вит.К
2%
PP
299%
Калий
99%
Ca
105%
Si
31.5%
Mg
155%
Na
313%
P
244%
Cl
271%
Fe
205%
I
37.8%
Co
563%
Mn
236%
Cu
155%
Mo
131%
Se
253%
F
83.6%
Cr
196%
Zn
132%
Энергетический баланс
Приход
2541 ккал
Расход
3248 ккал
Итого
-707 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
18
Александр
19.01.2020 09:33
1
Ответить
Александр
19.01.2020 18:28
KIBERNETIKA, для этого есть
топографические карты и программы.
Но мой "шагомер", в виде часов гармин, такое показывает тоже.
На скриншоте программа Страва.
Но мой "шагомер", в виде часов гармин, такое показывает тоже.
На скриншоте программа Страва.
1
Ответить
Новые рецепты
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
