Интересная особенность мозга.. Несмотря на то, что в зал я планирую
перестать ходить только в конце марта, он воспринял вчерашнее
решение, как свершившийся факт. Как будто ходить я уже перестал.
😊 на душе как
то полегчало даже. Удивительное дело..
Сегодня в планах вкрутить 20-30 минут. Памперс постиран, а значит
делу быть. 😊
По еде все то же. Что то доем. Но пока не представляю что именно.
Утренний перекус
Кекс протеиновый (М)
100 г · б 17.9 · ж 5.4 · у 31.7
246.6
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0.2
79.3
ккал
Итого 365 ккал · Б 18 · Ж 14 · У 41
Утренний перекус 2
Кекс протеиновый (М)
133 г · б 23.8 · ж 7.2 · у 42.2
328
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
110 г · б 7.2 · ж 34.2 · у 57.3
535.7
ккал
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
250 г · б 0 · ж 0 · у 21.8
95
ккал
Итого 998 ккал · Б 31 · Ж 41 · У 131
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8
190.7
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Набор специй-2
10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.9
10.9
ккал
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
55 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 9.4
51.7
ккал
Морковь (Тушение)
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
19.2
ккал
Лук репчатый (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.2
11.2
ккал
Укроп, сушеный
2 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.8
5.1
ккал
Картофель (Жарка из варёного)
100 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 15.1
71.4
ккал
Пита Арабская [Русский Хлеб]
160 г · б 12.8 · ж 1.1 · у 91.2
425.6
ккал
Итого 881 ккал · Б 63 · Ж 8 · У 138
Ужин
Куриные котлеты Филе-Морковь
50 г · б 9.8 · ж 3.6 · у 1.1
76.5
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
Olena,
т.е. принял решение - если есть облегчение - ок. Оно правильное.
😊 Если
облегчения нет, значит надо принять другое решение? Или так это не
сработает?
Olena,
Почему на свою голову? ) Интересно же узнать. ) На том паркране где
я был, были люди с палками(скандинавская ходьба), и тоже участвуют.
) Там в принципе никто особо не рвётся за результатом. Как хочешь,
так и бежишь.
Хочешь, вообще идёшь.. Или волонтёришь, и общаешься с людьми.
😊
