Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

20.02.2020 09:20

Дневник питания за 20.02.2020

Как то так. Четвертый день недели.. Ем, сплю, работаю. День сурка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	84	204.1	7	0.8	41.9
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Арахисовая паста, стандарт США	50	294	11	24.8	9.1
Итого	254	710	31	38	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан Сушеный в Белой Глазури [Banana Republic ]	100	310	4	7	57
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	150	610	14	33	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	150	394.5	22.1	23.6	20.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70	183.4	5.3	2	36
Икра кабачковая по 1-92	200	156	2.4	9.4	15.4
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	470	784	30	35	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	70	256.2	4.1	3.3	52.5
Итого	70	256	4	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по-Царски из Говядины [Мясновъ]	200	160	22	8	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	100	243	8.3	1	49.9
Итого	300	403	30	9	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4755	2809	111	124	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

АнюткаЯ 20.02.2020 10:48

И все ведь правильно с питанием) Что значит годы тренировок! Чувствуете себя как?

Александр 20.02.2020 11:02

АнюткаЯ, День сурка. )) Чувствую себя сонным. ) Но это говорят нормально на первом этапе.

Александр 20.02.2020 14:52

Ариша, В моей жизни, надеюсь это явление временное. С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек