Дневник питания за 23.02.2020
Ощущения интересные конечно.. Орган - вещь!
Сегодня снегом заваливает Подмосковье.. Жаль, что это уже каша. А дальше будет еще хуже.
Сегодня снегом заваливает Подмосковье.. Жаль, что это уже каша. А дальше будет еще хуже.
Завтрак
Пшенная каша по 1-278
218
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
65.6
ккал
Итого 283 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 44
Утренний перекус
Крекеры, из муки высшего сорта
526.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
462.7
ккал
Итого 989 ккал · Б 11 · Ж 67 · У 80
Обед
Лапша [Роллтон]
192
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Итого 317 ккал · Б 4 · Ж 21 · У 26
Дневной перекус 2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
619.5
ккал
Итого 619 ккал · Б 4 · Ж 23 · У 97
Ужин
Творог 5% жирности
261
ккал
Варенье из клубники
85.5
ккал
Итого 346 ккал · Б 37 · Ж 9 · У 27
Вечерний перекус
Мороженое пломбир
464
ккал
Итого 464 ккал · Б 7 · Ж 30 · У 40
Вечерний перекус 2
Вода водопроводная, городская
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Витамин Е-400
0
ккал
Vitamin D-3 5000UI
0
ккал
Ultra-Omega-3
45
ккал
Vitamin C
0
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0
Итого за день 3065 ккал · Б 72 · Ж 165 · У 317
Макронутриенты
Калории
3065.9
3065.9
min 2603
3137
97.7%
Белки
72.6
72.6
157
46.2%
Жиры
165.3
165.3
105
157%
Углеводы
317.3
317.3
392
80.9%
Вода
3950
3950
3869
102%
Клетчатка
9.9
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
64.1%
b-car
7%
В1
29.5%
B2
68.4%
Холин
28%
B5
32.3%
B6
36.9%
B9
30.3%
B12
109%
C
561%
D
1260%
E
3991%
H
37.4%
вит.К
4.7%
PP
69.8%
Калий
44.9%
Ca
91%
Si
~
Mg
63.4%
Na
157%
P
125%
Cl
67.7%
Fe
80%
I
69.1%
Co
69%
Mn
29.8%
Cu
79.1%
Mo
42.9%
Se
81.6%
F
73.7%
Cr
10%
Zn
28.7%
Энергетический баланс
Приход
3066 ккал
Расход
2614 ккал
Итого
452 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Сарлен
23.02.2020 18:02
2
Ответить
