Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

27.03.2020 22:25

Дневник питания за 27.03.2020

Перебрались на изоляцию все на дачу. Шеф распустил всех на удаленную, остальных просто на неделю домой.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	107	294.3	9.7	1.3	57.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	142	9	11.5	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	161	493	19	12	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	165	803.6	10.7	51.2	86
Итого	165	803	10	51	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	200	291.4	47.8	10.4	1.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сырный Соус [Хайнц]	60	270	0.9	26.4	6
Итого	535	808	54	37	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	230	164.2	4.4	0.8	34.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	75	62.3	0.1	0	1.8
Итого	345	562	5	37	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4710	2677	89	140	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Автор Таня А.

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Интересные блоги