Александр

Александр 29.05.2020 10:53

Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня часов с 3х ночи идет по истине эпический ливень. Без перерывоов, и очень плотный.. По радио говорят об очередном погодном рекорде, в 40 мм осадков. Какая то фантастическая цифра, если кто знаком с метеорологией. 😊
Значит сегодня небольшая уборка и перестановка в "офисе", если получится выгадать перерыв в дожде и завести электричество в помещение, то буду потихоньку перебрасывать все на новый щиток. Или устрою себе выходной, впервые за последние 2 месяца.))
Пока катаемся по магазинам. Ашан, фикспрайс, все инструменты.
Налью стаканчик Джина, раскурю ароматный кальян, и залипну под пледом. 😊

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3

150

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

150 г · б 11.3 · ж 4.4 · у 77.1

393

ккал

Колбаса вареная, молочная

75 г · б 8.8 · ж 17.1 · у 0.2

189

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Итого 971 ккал · Б 42 · Ж 47 · У 92

Обед

Суп гречневый

350 г · б 17.2 · ж 8.1 · у 20.3

224

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

75 г · б 5.6 · ж 2.2 · у 38.6

196.5

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0

182

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

20 г · б 0.6 · ж 13.4 · у 0.7

125.8

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Сало (шпик свиной, без шкурки)

50 г · б 0.7 · ж 46.4 · у 0

420.5

ккал

Горчица столовая

15 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 1.9

21.5

ккал

Итого 1174 ккал · Б 37 · Ж 85 · У 62

Дневной перекус 2

Энергетический напиток, Monster (Монстр)

500 г · б 2.3 · ж 0 · у 56.4

ккал

Итого 0 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 56

Ужин

Спаржа по-Корейски [Чим Чим]

250 г · б 12.5 · ж 25 · у 50

475

ккал

Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)

140 г · б 28.6 · ж 2.7 · у 6.4

163.9

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)

75 г · б 0 · ж 0 · у 0

173.3

ккал

Итого 812 ккал · Б 41 · Ж 27 · У 56

Вечерний перекус

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Итого 300 ккал · Б 10 · Ж 26 · У 5

Вечерний перекус 2

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3259 ккал · Б 133 · Ж 187 · У 272

Макронутриенты

Калории
3259.1

min 1839 2984

109%

Белки
133.4

134

99.6%

Жиры
187.5

100

188%

Углеводы
272.9

388

70.3%

Вода
4595

4416

104%

Клетчатка
13.8

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

135%

b-car

98.8%

В1

126%

295%

Холин

69.3%

75.7%

370%

57.4%

B12

563%

9.7%

1290%

197%

698%

вит.К

11.6%

460%

Калий

88.4%

175%

158%

123%

362%

245%

215%

156%

12.9%

210%

221%

214%

106%

119%

84.8%

63.1%

107%

Энергетический баланс

Приход

3259 ккал

Расход

2984 ккал

Итого

275 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александр

29.05.2020 11:30

Tina, готовить под вискарь, это да. 😉 правда давно я что то у мангала не стоял. Завтра вроде обещают просвет в дожде, можно что нибудь приготовить. А то так и разучиться недолго.)))

Ответить

Александр

29.05.2020 13:17

Tina, бутылочка пива открытая под мангал. Почти вся уходит на полив шашлыка. )))
А я привез новые игрушки, и как то Джин откладывается до вечера.
Никогда его не пробовал чистый. 😊
Спасибо за вашу реакцию на не сильно зожные продукты.)))

Ответить

Александр

29.05.2020 13:18

Olena, это здорово, что есть такой прогресс в восприятии. 😊 правда, рад за Вас. 😊

Ответить

Александр

29.05.2020 14:05

Tina, вот.. Этот этап намного сложнее, чем просто вкусно приготовить.)) не съесть всю вкуснятину сходу. 😉

Ответить

Александр

29.05.2020 14:09

А у меня тут электрическая вакханалия. 😊

Ответить

Александр

29.05.2020 18:51

Урра! Заработало! 😊

Ответить

Александр

29.05.2020 19:08

Tina, оно примерно так и есть. Правда второй шанс на разгадку дорого будет стоить.))
Сложнее было соорудить во это.
Это соединение уличных алюминиевых проводов(СИП) и уже внутридомовых медных.
Жёсткий, очень неудобный провод.

Ответить

Александр

29.05.2020 20:19

Tina, на самом деле ничего особенно сложного, важна точность, аккуратность, в моем случае весь нужный инструмент и мелочи, типа наконечников для провода, и.. Не знаю. Терпение. 😊
Кстати попробовал наконец Джин. Офигительная вещь. Почему раньше не пил его, не знаю. Прям мое.))

Ответить

Александр

29.05.2020 20:58

Tina, любопытная история.))
Я до 20 лет тоже совсем не пил, потом попробовал, мне не понравилось, потом армия, короче что то выпивать я начал годам к 30. Но всякое пойло типа дешевого виски с колой, любого пива..
А потом попал в компанию к тестю.))
Там попробовал действительно дорогие напитки разные, и понял в чем фишка дорогого виски без льда и колы.. 😊
А Джин какой то простой, взял попробовать.

Ответить

Александр

29.05.2020 21:42

Tina, с крепкими главное не борщить. ))
Грамм 50-75 для меня самое оно. Больше уже в попойку превращается.
Ну и.. Для меня наверное еще очень важен запах, как он меняется от температуры напитка, вкус.. Просто на язык чуть взять, и во рту покатать..)) сложно объяснить.. Но пить стопками не мое. Мне 50 грамм залпом тоже неприятно.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги