Александр

Александр 20.07.2020 15:19

Дневник питания за 20.07.2020

В целом ничего нового. Приехал с дачи рано утром сразу на работу. Готовка будет только сегодня.
Вечером по плану Сидр и кальян. Правда сидр пока не куплен даже. ))
На даче всё по прежнему, приезжаешь, что-то делаешь 2 дня, и на работу, изучать, заказывать материал и т.д..
В целом сейчас делаю мелочи, на которые не хватало времени в процессе строительства.
Сейчас начал вникать, где-то подтекает что-то, где-то что-то разболталось..
Ну и покраска уже готового. )

Завтрак

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)

90 г · б 7.2 · ж 0.9 · у 44.2

214.2

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Колбаса варено-копченая московская

70 г · б 13.4 · ж 25.6 · у 0.1

284.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2

99.2

ккал

Итого 655 ккал · Б 21 · Ж 37 · У 58

Утренний перекус 2

Картофельные чипсы, обычные, несоленые

110 г · б 7.7 · ж 38.1 · у 52.9

589.6

ккал

Итого 589 ккал · Б 7 · Ж 38 · У 52

Обед

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

120 г · б 10.9 · ж 1.3 · у 68.2

332.4

ккал

Икра кабачковая. Консервы

350 г · б 6.7 · ж 31.2 · у 27

416.5

ккал

Итого 748 ккал · Б 17 · Ж 32 · У 95

Ужин

Сидр [Напитки алкогольные]

450 г · б 0.9 · ж 1.4 · у 130

526.5

ккал

Итого 526 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 130

Итого за день 2520 ккал · Б 47 · Ж 109 · У 336

Макронутриенты

Калории
2520.2

min 1849 2590

97.3%

Белки
47.4

117

40.5%

Жиры
109.4

127%

Углеводы
336.5

337

99.9%

Вода
369

3833

9.6%

Клетчатка
16.2

81%

Витамины и минералы

Рейтинг

67%

b-car

65.3%

В1

47.9%

36.8%

Холин

21.8%

16%

44.2%

20.5%

B12

0.9%

65.2%

161%

4.1%

вит.К

21.2%

102%

Калий

131%

25.1%

8.8%

57.6%

349%

81.9%

47%

108%

4.5%

22.8%

76.7%

50.1%

21.9%

31.6%

0.8%

5.3%

17.7%

Энергетический баланс

Приход

2520 ккал

Расход

2590 ккал

Итого

-69.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

20.07.2020 15:38

Давненько вы не заглядывали 😊

Ответить

Александр

20.07.2020 15:43

Ольга, Почитывал, вносил еду, но.. Лень писать было.

Ответить

Елена RS

20.07.2020 18:06

Зашла поздороваться)
С возвращением! 😊

Ответить

Александр

20.07.2020 19:27

Елена RS, добрый вечер. 😊

Ответить

Елена RS

20.07.2020 19:35

Александр, 😊👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы