Александр

Александр 31.07.2020 16:18

Дневник питания за 31.07.2020

Чутка сегодня переборщил уже с едой. ) В плане пока нет ужина. Наверное будет кальян и сидр. ) Пятничка, вечер. Еженедельные посиделки с друзьями. 😊
Опробую новый табак как раз. Лимонный пирог. ))

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados]

67 г · б 4.7 · ж 4.4 · у 32.2

187.6

ккал

Итого 245 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 46

Утренний перекус 2

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Tornado

500 г · б 0 · ж 0 · у 52

215

ккал

Картофельные чипсы, со вкусом барбекю

140 г · б 9.1 · ж 43.5 · у 73

681.8

ккал

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Шоколад горький

50 г · б 3.1 · ж 17.7 · у 24.1

269.5

ккал

Итого 1610 ккал · Б 24 · Ж 88 · У 185

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6

143.1

ккал

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)

100 г · б 10.8 · ж 1.3 · у 61.3

300.1

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Набор специй-2

3 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.6

3.3

ккал

Морковь (Тушение)

35 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.2

11.2

ккал

Перец сладкий красный (Тушение)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9

9.8

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6

50.5

ккал

Итого 562 ккал · Б 45 · Ж 7 · У 80

Вечерний перекус 2

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода водопроводная, городская

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2419 ккал · Б 75 · Ж 100 · У 312

Макронутриенты

Калории
2419

min 1859 2603

92.9%

Белки
75

117

64.1%

Жиры
100.4

115%

Углеводы
312.1

338

92.3%

Вода
3798

3852

98.6%

Клетчатка
25.9

130%

Витамины и минералы

Рейтинг

96.1%

b-car

108%

В1

107%

38.1%

Холин

35.2%

155%

186%

61.1%

B12

9.7%

160%

1250%

2154%

686%

вит.К

28.3%

193%

Калий

147%

44.1%

455%

144%

241%

125%

87.8%

141%

6.1%

183%

154%

267%

59.5%

85.1%

76.8%

66.4%

62.8%

Энергетический баланс

Приход

2419 ккал

Расход

2603 ккал

Итого

-184 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

31.07.2020 18:07

Я раньше кальян курила часто, а потом заметила, что у меня от него голова болит... странно, при том, что она у меня болит вообще редко, только когда очень голодная😊))

Ответить

Александр

31.07.2020 20:25

Lara, голова болит от плохо разгоревшихся углей. Угарный газ.))

Ответить

Lara

01.08.2020 02:23

Александр, спасибо, буду знать 😊 а почему у остальных людей, с кем я курила, не болела?

Ответить

Александр

01.08.2020 11:28

Lara, может привыкли, может ели пили другое, мало ли что там.)
У меня даже от 2-3 в день не болит.

Ответить

Lara

01.08.2020 12:06

Александр, и так каждый раз 😊)) может я как-то неправильно курю? 😊

Ответить

Александр

01.08.2020 21:27

Lara, не знаю. Может тяга у кальяна тяжелая, может какая то реакция на никотин индивидуальная. А может вместе с кальяном каждый раз еще что то? Типа алкоголя? 😊

Ответить

Lara

02.08.2020 01:45

Александр, ну алкоголь это само собой😊)сигареты курю нормально, так что дело не в никотине... Несколько лет уже не курила кальян, зачем над собой издеваться? но раньше часто ходили в рестораны с ним, все курят и я буду 😊))

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги