Александр

Александр 05.09.2020 22:19

Дневник питания за 05.09.2020

День на даче.) кучу всяких мелочей переделал, наконец то врезал замок в пристройку. Обычный и потайной.
Вечером посиделки с вискарем и кальяном. У тещи др.
В остальном все по старому.)
Смотрю старые добрые срачи возвращаются.))
Всем приятных выходных.
На фото - кальянное хозяйство.

Завтрак

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Лаваш белый, обогащенный

150 г · б 13.7 · ж 1.8 · у 80.3

412.5

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

50 г · б 13.2 · ж 13.3 · у 0

175

ккал

Итого 645 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 94

Утренний перекус 2

Tornado

450 г · б 0 · ж 0 · у 46.8

193.5

ккал

Итого 193 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 46

Обед

Лапша яичная, обогащенная, сухая

50 г · б 7.1 · ж 2.2 · у 34

192

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

15 г · б 0.4 · ж 10.1 · у 0.6

94.4

ккал

Колбаса вареная, молочная

75 г · б 8.8 · ж 17.1 · у 0.2

189

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

50 г · б 3.8 · ж 1.5 · у 25.7

131

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Итого 681 ккал · Б 20 · Ж 39 · У 60

Ужин

Лук репчатый (Запекание)

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.9

24.9

ккал

Кетчуп

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6

50.5

ккал

Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта)

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

275

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8

190.7

ккал

Кабачок (Запекание)

250 г · б 1.4 · ж 0.7 · у 9.4

50.1

ккал

Итого 591 ккал · Б 46 · Ж 2 · У 28

Вечерний перекус 2

Витамин Е-400

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Vitamin D-3 5000UI

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

3500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ultra-Omega-3

6 штука · б 0 · ж 6 · у 0

ккал

Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 6 · У 0

Итого за день 2165 ккал · Б 93 · Ж 62 · У 230

Макронутриенты

Калории
2165.2

min 1859 2605

83.1%

Белки
93.6

117

80%

Жиры
62.6

72%

Углеводы
230.2

339

67.9%

Вода
4011

3855

104%

Клетчатка
10.9

54.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

25%

b-car

В1

127%

75.7%

Холин

39.5%

137%

126%

120%

B12

36.7%

22.4%

1257%

2015%

7.2%

вит.К

11.3%

206%

Калий

79.1%

94.1%

231%

84.1%

311%

136%

138%

127%

3.8%

224%

111%

90.9%

126%

175%

93.3%

84.5%

72.6%

Энергетический баланс

Приход

2165 ккал

Расход

2605 ккал

Итого

-440 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты