Александр

Александр 07.09.2020 14:57

Дневник питания за 07.09.2020

Очередная рабочая неделя. Вчера по приезду сгоняли к "бабушке-бабушке". Человек 90 лет. Впервые увидел стены, из которых выпадают дюбеля.. Причём любой длины. Пробовал даже на 90мм. А из стены просто сыплется песок.. Весьма старинный дом.. Буду что-то придумывать. То ли анкер пробовать, то ли дюбеля для гипсокартона..
В остальном - ничего интересного. Работа, школа, мелкие дела дома, вечерами кальян под вкусные чаи. ).

Завтрак

Лаваш белый, обогащенный

130 г · б 11.8 · ж 1.6 · у 69.6

357.5

ккал

Кофе растворимый, с цикорием, порошок

5 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.9

17.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Итого 554 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 83

Обед

Куриная грудка (филе) (Жарка)

200 г · б 43.4 · ж 1.6 · у 0.8

190.7

ккал

Кукуруза, консервы

180 г · б 4 · ж 0.7 · у 20.2

104.4

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

120 г · б 9 · ж 3.5 · у 61.7

314.4

ккал

Итого 609 ккал · Б 56 · Ж 5 · У 82

Итого за день 1163 ккал · Б 73 · Ж 20 · У 166

Макронутриенты

Калории
1163.6

min 1859 2601

44.7%

Белки
73.4

117

62.7%

Жиры
20.5

23.6%

Углеводы
166.2

338

49.2%

Вода
334

3849

8.7%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

12.5%

b-car

2.2%

В1

70.1%

42%

Холин

36.9%

88%

70.8%

81.9%

B12

23.4%

9.8%

3.2%

21%

5.3%

вит.К

1.2%

127%

Калий

46.3%

40.5%

8.8%

56.2%

169%

82.2%

53.1%

84.2%

2.8%

181%

94.4%

58.9%

47.2%

105%

5.8%

81.3%

48.2%

Энергетический баланс

Приход

1164 ккал

Расход

2601 ккал

Итого

-1437 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

07.09.2020 15:07

Хорошей недели 😊 А какие чаи гоняете, если не секрет?

Ответить

Александр

07.09.2020 15:15

Ольга, Тесть в Китае был в прошлом году, навез всяких, В основном улуны всякие, в упаковках без обозначений. ) Но.. Достаточно приятные на вкус, и мне не хочется в них добавлять сахар. ))

Ответить

Ольга

07.09.2020 16:29

Александр, ясно 😊 я как-то вообще отвыкла чай с сахаром пить. Пью сладкий чай только с бутербродами с солёной рыбой - мне нравится вкусовое сочетание 😊

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы