Aida
23.07.2017 08:14
Мяса, хочу мяса!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Dr.Corner гречневые
18
50 2 0 9
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
28
6 0 0 1
Сыр голландский, круглый
35
131 8 10 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Йогурт Активиa Отруби и злаки
150
145 5 4 21
Банан
95
91 1 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
10 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
107
25 1 0 4
Горох зеленый свежий
21
11 1 0 1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
18
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Хлебцы Dr.Corner гречневые
10
28 1 0 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Земляника (садовая), клубника
270
110 2 1 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
150
531 16 2 109
Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
90
240 22 16 0
Семечки тыквенные
25
125 5 10 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Aida
21.07.2017 21:26
Ох, зря я съела этот пудинг! Как же мне тяжело!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
20
58 1 0 10
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
66
15 0 0 2
сыр домик в деревне деревенский
74
135 8 10 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Творог Савушкин продукт 101 зерно
130
93 4 4 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли
150
195 4 0 42
сибас гриль
50
104 10 6 0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
55
52 0 0 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Munsbit напиток из Икеа
125
45 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0
Семечки тыквенные
50
250 11 21 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минестроне
300
61 2 2 7
Пудинг Grand Dessert
200
260 5 9 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aida
20.07.2017 22:22
Третий день прошел без тренировки, но решила погулять быстрым шагом. Есть хочется булочек с корицей и блинчиков со сметанкой с сахаром...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
сыр домик в деревне деревенский
114
208 12 16 3
Помидоры (томаты), грунтовые
92
22 1 0 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
хлебцы finn crisp
24
86 2 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
40
18 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Петрушка
10
4 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Сыр, моцарелла, из цельного молока
20
60 4 4 0
сибас гриль
135
281 27 18 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
135
162 5 2 28
Яблоки
125
58 0 0 12
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
60
57 0 0 15
сибас гриль
135
281 27 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имунеле гранат
100
72 2 1 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Aida
19.07.2017 21:23
Во второй день с калориями лучше, но ночной грызун всегда просыпается невовремя...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87 7 6 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Хлеб белый, тосты
64
187 5 2 34
Вода
200
0 0 0 0
Энерготоник Доппельгерц
10
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоки
205
96 0 0 20
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
140
207 40 4 0
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
94
22 1 0 3
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67
22 0 0 4
Капуста брюссельская
60
21 2 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Батончик слимбар Ironman
23
92 3 3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
175 4 9 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минестроне
300
61 2 2 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активиa Клубника
150
147 5 4 21
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Семечки тыквенные
50
250 11 21 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Aida
18.07.2017 23:41
Первый день прошел. Я даже умудрилась получить дефицит калорий! Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
194
194 4 5 31
Батон нарезной
40
104 3 1 20
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Вода
167
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Груша
264
124 1 0 27
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик слимбар Ironman
25
100 3 3 13
Вода
200
0 0 0 0
Минестроне
315
64 2 2 8
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Напиток Капучино
300
315 15 15 21
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)
54
137 7 9 6
Додстер
200
564 26 22 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты