Aida
23.07.2017 08:14
Мяса, хочу мяса!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Corner гречневые |
18
|
50 | 2 | 0 | 9 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
28
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, круглый |
35
|
131 | 8 | 10 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145 | 5 | 4 | 21 |
| Банан |
95
|
91 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 626 | 428 | 18 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
107
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Горох зеленый свежий |
21
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
18
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Dr.Corner гречневые |
10
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
270
|
110 | 2 | 1 | 20 |
| Итого | 813 | 281 | 6 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
150
|
531 | 16 | 2 | 109 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
90
|
240 | 22 | 16 | 0 |
| Семечки тыквенные |
25
|
125 | 5 | 10 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 899 | 44 | 29 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1609 | 69 | 57 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Aida
21.07.2017 21:26
Ох, зря я съела этот пудинг! Как же мне тяжело!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1 | 0 | 10 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
66
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| сыр домик в деревне деревенский |
74
|
135 | 8 | 10 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин продукт 101 зерно |
130
|
93 | 4 | 4 | 7 |
| Итого | 590 | 306 | 15 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли |
150
|
195 | 4 | 0 | 42 |
| сибас гриль |
50
|
104 | 10 | 6 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
55
|
52 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 354 | 14 | 7 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Munsbit напиток из Икеа |
125
|
45 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные |
50
|
250 | 11 | 21 | 4 |
| Итого | 675 | 295 | 11 | 21 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минестроне |
300
|
61 | 2 | 2 | 7 |
| Пудинг Grand Dessert |
200
|
260 | 5 | 9 | 36 |
| Итого | 500 | 321 | 7 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3120 | 1277 | 49 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Aida
20.07.2017 22:22
Третий день прошел без тренировки, но решила погулять быстрым
шагом. Есть хочется булочек с корицей и блинчиков со сметанкой с
сахаром...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| сыр домик в деревне деревенский |
114
|
208 | 12 | 16 | 3 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
92
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы finn crisp |
24
|
86 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 585 | 407 | 23 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| сибас гриль |
135
|
281 | 27 | 18 | 0 |
| Итого | 225 | 488 | 36 | 23 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
135
|
162 | 5 | 2 | 28 |
| Яблоки |
125
|
58 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
60
|
57 | 0 | 0 | 15 |
| сибас гриль |
135
|
281 | 27 | 18 | 0 |
| Итого | 1255 | 562 | 34 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле гранат |
100
|
72 | 2 | 1 | 12 |
| Итого | 100 | 72 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2705 | 1549 | 97 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aida
19.07.2017 21:23
Во второй день с калориями лучше, но ночной грызун всегда
просыпается невовремя...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
64
|
187 | 5 | 2 | 34 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энерготоник Доппельгерц |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 277 | 13 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
205
|
96 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
140
|
207 | 40 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Капуста брюссельская |
60
|
21 | 2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик слимбар Ironman |
23
|
92 | 3 | 3 | 12 |
| Итого | 684 | 368 | 48 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
175 | 4 | 9 | 18 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 178 | 4 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минестроне |
300
|
61 | 2 | 2 | 7 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Клубника |
150
|
147 | 5 | 4 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные |
50
|
250 | 11 | 21 | 4 |
| Итого | 500 | 400 | 16 | 25 | 26 |
| Итого за день | 3118 | 1382 | 86 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Aida
18.07.2017 23:41
Первый день прошел. Я даже умудрилась получить дефицит калорий!
Ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
194
|
194 | 4 | 5 | 31 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
264
|
124 | 1 | 0 | 27 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 971 | 481 | 8 | 13 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик слимбар Ironman |
25
|
100 | 3 | 3 | 13 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минестроне |
315
|
64 | 2 | 2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 164 | 6 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Капучино |
300
|
315 | 15 | 15 | 21 |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр) |
54
|
137 | 7 | 9 | 6 |
| Додстер |
200
|
564 | 26 | 22 | 74 |
| Итого | 754 | 1016 | 48 | 46 | 101 |
| Итого за день | 2915 | 1662 | 63 | 65 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
