Ольга Соловьева
04.12.2017 11:21
Дневник тренировок за 04.12.2017
Ох.. сегодня как то тяжко все делалось! В конце через силу пошагала
на степе. Хорошо хоть 500-ку удалось сжечь!))) Выходные удались!)))
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
бег (10 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
50 |
2200 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
12 |
12 |
10 |
10 |
114 |
|
Вес снаряда |
38 |
38 |
48 |
48 |
58 |
58 |
68 |
68 |
5712 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
360 |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
450 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
20 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 530 ккал
Время: 34 мин
Количество повторений: 537 раз
Тоннаж: 9914 кг
1
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
