Ольга Соловьева
13.01.2018 22:35
Дневник питания за 13.01.2018
Старый Новый год!😁 С праздником!!🍷🍾🎄🎆✨🎇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби овсяные elmika |
35
|
81 | 4 | 1 | 11 |
| Киви |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 1% |
230
|
92 | 6 | 2 | 9 |
| Кедровый орех |
15
|
101 | 2 | 10 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
12
|
37 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр творожный с зеленью "Хохланд" |
20
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
20
|
51 | 2 | 1 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Поливитамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 983 | 460 | 20 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41 | 0 | 1 | 6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 270 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свеж.капусты с куриной грудкой |
240
|
69 | 8 | 1 | 4 |
| Котлеты рыбные любительские |
100
|
148 | 10 | 8 | 8 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 440 | 292 | 21 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11 | 14 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
50
|
115 | 5 | 9 | 1 |
| Итого | 510 | 429 | 21 | 25 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
40
|
59 | 4 | 3 | 3 |
| Творог "РАМОЗ" 9% |
60
|
94 | 9 | 5 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Крыжовник |
70
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
250
|
207 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 440 | 424 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2643 | 1684 | 79 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
