Блог
Войти
Ольга Минтянова
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 13.01.2018

Старый Новый год!😁 С праздником!!🍷🍾🎄🎆✨🎇

Завтрак

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Отруби овсяные elmika
35 г · б 4 · ж 1 · у 11
81
ккал
Киви
70 г · б 0 · ж 0 · у 5
32
ккал
Кефир 1%
230 г · б 6 · ж 2 · у 9
92
ккал
Кедровый орех
15 г · б 2 · ж 10 · у 2
101
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
16
ккал
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12 г · б 1 · ж 0 · у 7
37
ккал
Сыр творожный с зеленью "Хохланд"
20 г · б 1 · ж 4 · у 0
45
ккал
Ватрушка, по 2-194
20 г · б 2 · ж 1 · у 7
51
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Поливитамины
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 460 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 45

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10 г · б 0 · ж 1 · у 6
41
ккал
Сушки простые из муки 1 сорта
10 г · б 1 · ж 0 · у 6
33
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 14

Обед

Щи из свеж.капусты с куриной грудкой
240 г · б 8 · ж 1 · у 4
69
ккал
Котлеты рыбные любительские
100 г · б 10 · ж 8 · у 8
148
ккал
Пюре картофельное по 1-208
100 г · б 2 · ж 0 · у 14
75
ккал
Итого 292 ккал · Б 21 · Ж 11 · У 27

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сыр российский
50 г · б 11 · ж 14 · у 0
182
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60 г · б 4 · ж 0 · у 23
118
ккал
Огурец, парниковый
100 г · б 0 · ж 0 · у 1
11
ккал
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
50 г · б 5 · ж 9 · у 1
115
ккал
Итого 429 ккал · Б 21 · Ж 25 · У 27

Ужин

Котлеты рыбные любительские
40 г · б 4 · ж 3 · у 3
59
ккал
Творог "РАМОЗ" 9%
60 г · б 9 · ж 5 · у 1
94
ккал
Сметана 15,0% жирности
20 г · б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Крыжовник
70 г · б 0 · ж 0 · у 6
31
ккал
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
250 г · б 0 · ж 0 · у 6
207
ккал
Итого 424 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 18
Итого за день 1684 ккал · Б 79 · Ж 70 · У 133
Макронутриенты
Калории
1684
min 1328 1413
119%
Белки
79.4
85
93.4%
Жиры
70.7
62
114%
Углеводы
133.3
129
103%
Вода
2293.652
2510
91.4%
Клетчатка
29.6
20
148%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
1263%
b-car
19.4%
В1
318%
B2
303%
Холин
50.8%
B5
256%
B6
247%
B9
128%
B12
247%
C
267%
D
9.5%
E
223%
H
222%
вит.К
40.1%
PP
235%
Калий
134%
Ca
123%
Si
11.5%
Mg
108%
Na
151%
P
154%
Cl
57.8%
Fe
200%
I
179%
Co
314%
Mn
410%
Cu
83.1%
Mo
128%
Se
124%
F
82.5%
Cr
317%
Zn
186%
Энергетический баланс
Приход
1684 ккал
Приход: 1684 ккал
Расход
1859 ккал
Норма энергозатрат: 1859 ккал
Итого
-175 ккал
Итого: -175 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Творожный пирог с яблоками и корицей
Alexandra M
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
3 0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 3