Ольга Минтянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Минтянова 26.04.2018 15:31

Дневник тренировок за 26.04.2018

Хорошо потренилась, не смотря на упавшие силовые показатели и выносливость! Но что делать.. болезнь много сил унесла!

Первая тренировка

Скручивания на наклонной лавке 47 ккал

50, 30, 30

Тяга за голову с верхнего блока 9 ккал

1
25
x
15

2
25
x
15

3
25
x
15

Итого
1125

45

Выпады с гантелями 70 ккал

1
14
x
40

2
14
x
40

3
14
x
40

Итого
1680

120

Жим ногами в тренажёре под углом 53 ккал

1
38
x
23

2
38
x
23

3
48
x
20

4
48
x
20

5
58
x
15

6
58
x
15

7
68
x
10

8
68
x
10

Итого
6768

136

Жим штанги лёжа классический 19 ккал

1
17
x
20

2
17
x
20

3
17
x
20

4
22
x
15

5
22
x
15

6
22
x
15

Итого
2010

105

Беговая дорожка / бег (средне) 127 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Количество повторений: 516 раз

Тоннаж: 11583 кг

Время: 14 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Ольга Минтянова

27.04.2018 14:12

Алина, привет!! Взяла за основу имеющиеся здесь программы и по своему желанию и ощущениям делаю что захочу в зале. Базовые упражнения в основном. Присед, жим, выпады, пресс, бег.

Ответить