Дневник питания за 28.06.2018

День 4. На весах -0 (62.1) . Вчера была силовая треня, поэтому наверное нет отвеса. Рацион на сегодня примерно такой. Всем доброго дня! :ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Клубника, сырая
150
48 1 0 11
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]
200
196 17 11 7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
30
18 0 1 1
Рыбий жир
1
8 0 0 0
Комплексные витамины Утро
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый
35
122 9 9 0
Хлебцы молодцы цельнозерновые
18
55 2 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
25
57 1 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из курицы
150
156 26 4 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
130
18 0 0 3
Рыбий жир
1
8 0 0 0
Комплексные витамины День
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Фасоль стручковая. Консервы
100
16 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56 1 0 9
Отруби ржаные
25
55 3 0 8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Вода
200
0 0 0 0
Кедровый орех
15
101 2 10 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
150
92 20 1 0
Запеканка макаронная
150
173 10 8 14
Рыбий жир
1
8 0 0 0
Комплексные витамины Вечер
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Кизил Сушеный [Мир Сухофруктов]
20
41 0 0 9
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ