Дневник питания за 04.07.2018

День 10. -100 (61.9). Отпуск продолжается)) план питания на сегодня такой. Погода не радует.. займемся генеральной уборкой дома!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Каша гречневая молочная
240
215.5 8.9 6 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Сметанный хлеб с кедровыми орехами
50
148.2 3.4 5.5 21.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Рыбий жир
1
8.2 0.1 0.8 0
Комплексные витамины Утро
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Протеин Matrix клубника
1
110 23 1.5 2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из рыбной консервы
200
87.2 3.6 4.6 8
Лосятина тушеная в мультиварке
100
95.8 15.5 1 6.1
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 28.2
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир
1
8.2 0.1 0.8 0
Комплексные витамины День
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Отруби ржаные
20
44.2 2.6 0.6 7
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Лосятина тушеная в мультиварке
100
95.8 15.5 1 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Рыбий жир
1
8.2 0.1 0.8 0
Комплексные витамины Вечер
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помело сушеный
20
61.2 0.1 0 13.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги