Дневник питания за 16.07.2018

День 22. Результат за 3 недели минус 2 кг. Не дотянула до 3. Всему виной праздники и летнее настроение))) Но форма меня радует, объемы с бедер и талии уменьшились на 1,5 см! За это время средний калораж за день 1500 ккал. Ежедневные приседания с собственным весом и становая тяга. Также ежедневно каталась на велике, но не записывала. Продолжаем в том же духе! Всем доброго дня! :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс]
140
91 11.1 0.4 10.6
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлебцы молодцы цельнозерновые
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Рыбий жир
1
8.2 0.1 0.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик "Синнабон"
1
183 20 5.2 4.4
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Плов с мясом
245
315.1 17.9 8.1 41.9
Рыбий жир
1
8.2 0.1 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Марина Феникс 16.07.2018 08:28
3 кг за 3 недели было бы даже слишком, вроде бы у вас и так вес небольшой.) а так - хороший результат вышел!
Марина Феникс, да!! спасибо!! вес вообще не показатель! убедилась на собственном опыте! 
Тоже теперь приседаю каждый день. Пока жду лифта, пока спускаюсь в лифте. Даже задача в планировщике ежедневная записана. И также результат радует  Хорошая привычка
Татьяна 16.07.2018 13:46
Татьяна Куликова,хехе))) Молодцы, девчонки) Следующий шаг- вообще отказаться от лифта! Тренажёр лестница в живом исполнении!
Татьяна, вниз спускаться-кружиться не очень с 22-го.

Подъемы практикую, конечно. Но не всегда после длительной пешей прогулки или тренировки остаются на это силы. Впрочем, ничто не мешает дойти хотя бы до 10-го - как то раньше в голову не приходило
Татьяна Куликова, я раньше была убеждена что от приседа перекачаю ноги. но на деле вышло хорошо! сейчас вернусь в зал после отпуска и продолжу дружбу со штангой)) я правда там в смите приседаю, но вес приличный брала. до 70 кг. Сейчас конечно нужно будет наверстывать))
Ольга Соловьева, я вот и сейчас думаю, что ноги (на профиците) перекачать вполне можно. Особенно критично, если невысокий рост.
Татьяна Куликова, конечно на профиците может быть и можно)) но в основном у меня дефицит) иногда только праздничные лакомые дни) убедилась в том что приседания делают ноги более красивой формы. хотя понятия красоты у всех разные! мне нравятся более спортивные в меру накаченные ноги!
Интересные блоги
Новые рецепты